꿀팁 체력 좋아지는 방법 소문내주세요

한살한살 먹어가면서 많은 것을 느끼게 되는데요. 지난간 세월에 대한 아쉬움도 남고, 함께한 사람들과의 관계가 소홀해지는 것을 느끼는 경우도 많다고 생각되어집니다. 저도 문득 제 나이를 실감하게 되는 경우가 있는데요. 그건 바로 체력의 한계가 불과 몇년전과 비교해서 눈에 띄게 부족해진것을 느낄때마다 세월을 비켜갈수는 없다는 것을 느끼게 되곤 합니다. 또한 늘어나는 뱃살을 보며 세월을 느끼곤 하긴하죠

제가 오늘 알려드릴 건강 꿀팁의 내용은 체력 좋아지는 방법인데요. 20대 초반의 창창한 체력이 아닌 20대 중후반 부터 느끼게 되는 체력의 한계를 극복할 수 있는 방법에 대해 차근차근 알려드리도록 하겠습니다. 체력은 곧 집중력과도 큰 연관이 있기에 업무의 성과 뿐만 아니라 대인관계에도 매우 중요한 척도가 되기에 체력 좋아지는 방법을 확인하셔서 틈틈히 체력관리를 하시길 적극 권장하는 바입니다.

체력 좋아지는 방법 첫번째는 하체운동입니다. 많은 트레이너들이 추천하는 내용이기도 하고 의료에서도 적극 추천하는 내용인데요. 하체운동은 신체의 벨런스와 컨디션의 많은 영향을 주고 있다는 것은 많은 분들이 이미 많이 접해보신 내용이라고 알고있는데요. 대부분이 세월이 지나가면서 공통되는 부분이 바로 교통편인데요 20대 초반만 하더라도 대부분의 분들이 대중교통을 활용하여 알게모르게 건강관리를 하게되었지만 세월이 흐르면서 경제적 여유가 생기며 개인 자가용이 생기고 택시를 타시는 기회가 많아지면서 자연스럽게 다리 근력을 단련시키는 기회가 줄어들면서 우리의 체력이 줄어들면서 세월이 흐르면서 점차적으로 체력의 부족함과 한계를 느끼는 경우가 많다고 합니다. 그래서 의료진, 트레이너들이 하체운동을 적극 권장하는 부분입니다.

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 하체운동은 가상의자앉기 방법을 추천드리는데요 의자가 있다고 상상하면서 앉은 자세에서 되도록 오랜시간 버티는 방법을 추천드립니다. 제가 활용하고 있는 가상의자앉기는 화장실에서 대변을 볼때 많이 이용하는데요. 집중력도 높아지고 동시에 운동도 하게 되니 변비가 말끔히 해결되기도 해서 1석 2조의 장점을 경험하고 있습니다. 그리고 한가지 더 알려드리는 하체운동은 바로 공중자전거 입니다. 자기전, 일어나서 3~5분가량 잠도 깰겸 다리를 들어올려 자전거를 타시는 건데요 배에 자극이 느껴질 정도로 올리시고 하신다면 이역시도 변비에 도움이 많이 되니 참고하셔서 두가지 방법을 활용해 보시길 바랍니다. 두가지 운동법 만으로도 체력 좋아지는 방법 첫번째 꿀팁입니다.

두번째 체력 좋아지는 방법 꿀팁은 살 빼기입니다. 지금 현재 착용하고 계신 복장은 어떤건가요? 어느순간부터 패션에 둔감해지고, 사이즈부터 고민하게 되는 것이 바로 살과의 전쟁을 휴전, 포기한 상태라고 하는데 어느정도 공감하시는지 되돌아 보시길 바랍니다. 살은 곧 체력이 낮아지는 가장 큰 요소중에 하나인데요. 쉽게 생각하면 몸무게가 많이 나가시는 분들은 평균체중의 분들 보다 체력적으로 약한 부분을 쉽게 경험하실수 있게 되는데요. 물론 살이 적게 나가시는 분들도 근육량이 부족하여 체력이 부족한것을 어렵지 않게 보실수 있게 되는데요. 여기서 핵심은 적절한 근육, 살이 있어야 한다는 것입니다. 우리가 생활하는데 필요한 영양소를 적절하게 분배를 해두어야 체력을 기본으로 장기적인 집중력을 갖고 체력을 좋아져야 하는 목표를 이루는데 도움이 되기 때문에 적정 체중과 근육량을 갖추기 위해 살을 빼시기를 체력 좋아지는 방법으로 추천드리는 바입니다.

체력 좋아지는 방법 세번째는 바로 계획적인 생활입니다. 밖에 나가서 운동을 하거나 헬스장, 등산과 같은 육체적인 훈련이 아닌 계획적인 생활이 어떻게 체력을 좋게하느냐 라는 의문을 갖으실수도 있겠지만 우리의 몸은 육체적 한계보다 정신적 한계에 대해 더 약할 수 밖에 없는데요. 올림픽과 같이 육체적 경쟁을 하는 순간에도 정신적으로 더욱 집중하고 몰입을 하게되면 승부의 결과가 바뀌는 모습을 종종 볼 수 있는데요. 이것을 두고 역전승이라고 많이들 하십니다.

제가 알려드리고자 하는 체력 좋아지는 방법의 계획적인 방법이 이와 같은 내용인데요 왜 계획이 중요한가에 대한 간단한 예를 들어보면 우리가 열심히 준비한 것에 대한 일종의 테스트를 경험했을때 준비하지 못한것에 대한 테스트가 발생되면 당황을 하게되고 자신감이 결여되는 상황이 발생되게 됩니다. 그에 따라 자연스럽게 실수나 엉뚱한 모습, 바보같은 모습을 보여진 경험이 있으실 거라 생각되는데요. 이것이 바로 우리가 준비되지 못한 상황으로 인한 과도한 체력을 사용하게 된 상태 즉 패닉상태라고 쉽게 설명이 되어지는 부분입니다. 이와같이 본인이 준비 되지 못하면 현재의 능력, 즉 체력의 한계를 쉽게 극복하지 못하기에 철저한 준비와 계획성을 갖추어 두시기를 체력 좋아지는 방법 세번째로 추천드리는 바입니다.

마지막으로 체력 좋아지는 방법 꿀팁의 내용은 등산하기입니다. 현대사회에서 많은 분들이 운동을 하실시간이 매우 부족한데요. 하지만 많은 분들이 수면시간도 부족한 상태에서 무리하게 운동을 하려고 헬스장을 이용하시거나, 수면시간을 쪼개어 운동 동호회와 같은 방법으로 운동을 하게되는데요. 이와같은 방법은 무리한 운동과 정서적, 대인관계에 따른 에너지 소모가 심하여 부담감을 갖기 쉬우므로 혼자 할 수 있고 한번의 등산으로 체력향상에 크게 도움을 줄 수 있는 등산을 추천드립니다. 굳이 유명한 산이 아니더라도 주변에 가까운 동산이라도 오르시면서 자연경관을 둘러보면서 계절의 변화도 느끼고 개인적 목표를 재 확립 시키는 시간을 갖는다면 이보다 좋은 체력 좋아지는 방법은 없다고 확신합니다. 불금이라고 불토라고 무리하고 과음이나 늦은시간까지 깨어있어 신체리듬을 망치기 보단 전날 일찍 잤다 일찍 일어나 해돋이 바라보시기를 적극 추천드립니다. 

2016/07/30 - [정보공유/건강정보] - 소변 냄새 이상 빨리확인하세요

2016/07/22 - [정보공유/건강정보] - 고혈압 낮추는 방법 알고계셨나요

발 냄새 없애는 방법 참 쉽죠잉~

패션의 완성은 얼굴이다. 패완얼이라는 우스갯 소리가 있는데요. 진짜 패셔니스타들은 패션의 완성을 신발로 생각을 하시는 분들이 많다는 소리를 듣고 신기하다고 생각했는데요. 평소 옷을 입으면서 신발까지 코디하기는 쉽지 않기에 가볍게 넘어가는 부분이었던 신발이 패션에 관심이 있는 분들이나, 패션에 예민하신 분들에게는 부족한 모습을 보였다 생각하니 괜히 민망한 느낌이 드네요.

 

신발하면 떠오르는게 꼬랑내라는 발냄새에 대해 생각하시는 분들이 많은데요. 살아가면서 한번 발냄새로 민망한 경험을 해보신 분들이라면 신발을 벗는 장소에 대해 민감하게 반응하시는 분들이 많은데요. 항상 확인하기에는 제한적인 부분이기에 발 냄새에 예민하신 분들에게 발 냄새 없애는 방법을 강력 추천드립니다. 오늘 포스팅을 계기로 강아지가 우리의 발냄새를 맡더라도 자신감을 가지시길 바랄게요.

 

발 냄새 없애는 방법을 위해서는 냄새의 원인을 알아야 원인을 제거하고 자신감을 되찾을수 있다고 생각이 드는데요. 우리의 발냄새 뿐만 아니라 냄새의 원인은 세균으로 인해 우리의 체액과 만나게 되면 안좋은 냄새를 발산한다고 하는데요 이것은 발 냄새 뿐 만 아니라 겨드랑이, 두피냄새에도 동일한 내용이기에 평소 세균이 번식하지 않도록 환경을 만드는게 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

세균을 없애는 가장 좋은 방법은 어린아이들도 잘 알고 있는 청결을 유지 하는 건데요. 깨끗하게 구석구석 씻고, 확실하게 건조를 시킨다면 세균이 침투하는데 어려움이 있다고 합니다. 그렇기에 발 냄새를 잡기 위해서는 평소 발을 자주 씻어주고, 꼼꼼하게 신경써서 구석구석 닦은 다음에 확실하게 수건이나 휴지를 이용하여 건조를 시켜주신다면 세균 걱정 끝!

 

발 냄새 없애는 방법을 위해 발을 닦는 방법을 알려드리면 우리가 흔히 사용하고 있는 바디샴푸 보다는 일반 비누로 닦아 주시면 좋은데요 이유는 보습성분이 함유되어 있는 바디샴푸로 인해 발 스스로의 내성이 발생되지 않아 쉽게 세균이 흡수되고 번식하는데 도움이 된다고 합니다 물론 수건이나 휴지를 통해 확실하게 건조시켜 준다면 좋지만 많은 분들이 쉽게 놓치는 발 건조를 위해서는 경우의 수를 줄일수 있는 비누를 추천드립니다.

 

두 번째 발 냄새 없애는 방법은 발의 땀을 최대한 적게 내는 것을 추천드리는데요. 평소 여성분들이라면 많이들 신는 하이힐이나, 부츠와 같은 신발은 되도록 피해주시는게 발냄새 뿐만아니라 건강에도 도움이 되고 또한 스타킹을 신는 것도 자제 해주시면 좋다고 합니다. 스타킹 구두, 하이힐과 같은 발이 쉽게 땀이 나고 상처가 나기 쉽기에 세균이 번식하기 쉬워지고 체액과 만나게 되면 더욱 안좋은 냄새를 풍기기에 최적화된 환경이 주어지기에 신발을 벗는 경우가 발생될 수 있는 경우가 있을시에는 되도록 통풍이 잘되는 신발이나, 양말을 신어주시면 발 냄새 없애는 방법으로 최적화가 되겠습니다.

 

많은 남성분들이 사용하고 계시는 발가락 양말은 무좀을 예방하고 억제하는 효과도 있지만 발 냄새 없애는 방법으로도 최고의 상품이라고 하는데요 양말 자체에서 발가락 사이사이를 보호 하고 있기에 땀이 나거나 습해지는 환경에 대비하는데 좋으며 개인 건강의 도움이 되는 혈액순환에도 도움이 된다고 하니 발가락 양말을 활용해 건강도 챙기시고 발 냄새 없애는 방법으로도 활용해 보시면 좋겠습니다. 평소 발냄새가 많이 난다고 스스로 생각하시는 분들이라면 요새는 발가락 양말이 얇게 나와있어 양말을 덧신어으셔서 패션센스도 챙기시고 건강까지 챙기시는건 어떠실까 생각 되는 부분입니다. 평소 땀을 많이 나시는 분들, 발에 유독 땀이 많이 나시는 분들에게 발 냄새 없애는 방법으로 발가락 양말 강추합니다.

 

발 냄새 없애는 방법의 핵심은 아마 우리들의 신발이 아닐까 생각이 듭니다. 발냄새의 주요 원인은 우리의 발도 문제가 있겠지만 주기적인 세탁이 되지 않는 신발에서 발생되는 냄새도 무시할 수 없는데요. 여름과 같이 물과의 접촉이 많은 경우라도 더욱 냄새의 원인으로 손 꼽힐수 있겠습니다. 기본적으로 신발안에서 발생되는 냄새와 먼지들이 세균과 함께 만나 증식을 하게 되면서 풍기는 악취는 정말 형용할 수 없는데요. 그 상황에서 우리의 발이 땀이라도 난다면 냄새는 더욱 고약해져 흔히들 말하는 꼬락내를 맡게 되는 상황이 발생 되리라 생각됩니다.

 

발 냄새 없애는 방법을 위해 신발은 2~3켤레 이상 정도를 순환하여 신는 것을 추천드리는데요. 맑은 날씨에 햇빛에 건조를 시켜주신다면 세균과 먼지제거는 물론 냄새까지 제거하는데 도움이 많이 된다고 하기에 신발을 순환하여 사용하신다면 발 냄새 없애는 방법에 도움이 상당합니다. 물론 경제적 시간적으로 제한이 되시는 분들을 위해 추가적 팁을 드리면 신발을 봉지에 넣고 냉동보관을 해주시기를 추천드리는데요 이때 시간은 약 4시간 이상을 해주시기를 추천드립니다.

 

발 냄새 없애는 방법의 핵심인 세균없애기를 위해서 냉동보관을 해주시면 세균이 번식, 증식할 수 없는 환경으로 인해 냄새제거에 큰 효과가 있고 번거로운 세탁, 건조의 효과를 단번에 보실수 있기에 앞서 말한 바와 같이 시간적, 경제적으로 제한이 되시는 분들이라면 냉동보관을 추천을 드리는 바입니다. 그런데 냄새에만 신경쓰셔서 흰 신발이 검은색이 될 때 까지 세탁을 안하시는 분들은 없으실 거라 생각하겠습니다.

 

발 냄새 없애는 방법의 원인인 세균 뿐만 아니라 우리의 액취로인해 발생되는 발 냄새를 억제 하기 위해서는 우리의 식습관과 습관들을 개선할 필요가 있는데요. 사람이기에 숨을 쉬고 있기에 당연히 발생되는 땀과 액취이기에 조절이 필요한 부분인데요 지나치게 자극적인 음식들을 섭취하셔서 과도한 땀을 분출하는 경우가 발생되지 않도록 스스로 노력이 필요로 되는 부분이 되겠습니다 또한 발 냄새 없애는 방법을 위해 평소 무좀이나 각질과 같은 발에 안좋은 증상들을 겪고 계신다면 청결에 더욱 신경을 쓰셔야 하는데요 앞서 말한 바와 같이 우리의 발의 서식하고 있는 세균이 각질이나 무좀에 서식하면서 우리의 땀만을 기다리고 있는 상황이 발생 되지 않도록 평소 본인의 발 건강을 최우선으로 생각하셔야 발 냄새 없애는 방법도 성공 하실수 있겠습니다.

 

발 냄새 없애는 방법을 찾는 분들을 위한 생활정보로 발바닥은 겨드랑이, 인중, 등 보다도 약 5배 이상의 땀이 평소 배출이 되고 있고 일반 성인기준으로 평균 약 200cc 이상의 발바닥이 땀을 흘리고 있다고 하니 평소 부츠, 구두, 운동화, 스타킹을 신는 분들이라면 200cc 이상의 땀을 분출 하고 계시기에 발 냄새 없애는 방법을 참고하시고 활용을 하셔야 하는 부분이라 생각됩니다. 일반적으로 흘리는 땀은 물로 구성되어 무취이나 우리의 발 건강에 따라 세균이 번식하여 냄새가 발산되는 것이기에 평소 발 건강관리, 신발 관리를 잘 하신 분들이라면 어디든 자신감 있게 신발을 벗으실수 있으실 거라 생각됩니다.

발 냄새 없애는 방법을 위해 많은 분들이 이용하고 계시는 신발속에 동전 넣기, 커피 찌꺼기 활용하기 보다 평소 우리의 발 건강을 신경쓰셔서 발의 난 상처, 무좀, 각질을 제거하신다면 가장 좋고 효과 빠른 발 냄새 없애는 방법이 되리라 생각됩니다.

발 냄새 없애는 방법으로 자신감 갖으세요

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소변 냄새 이상하면 원인 파악부터

몸에 이상이 있음을 감지하는 방법은 정말 다양한데요. 인터넷으로 내 몸의 조그만한 변화만 있어도 검색을 해보면 어디가 안좋다, 어디가 문제가 생기고 있다라는 전문적 지식들이 많아졌음을 경험 할 수 있습니다. 그러면서 문득 드는 생각이 이래서 백세인생이 되어가는 구나 옛 어른, 조상들은 원인모를 병에 걸려 돌아가시거나 또는 사소한 질병이 악화되고 커지면서 문제가 발생되는 경우로 심각한 피해를 받는 경우도 허다하였는데 지금은 웬만한 질병과 같은 내용이나 민간요법, 약물치료를 의사의 진료 없이도 뚝딱 해결 할 수 있으니 인터넷 문명의 장점이라면 장점이라고 생각되는 부분입니다.

하루에 한두번 이상 보게 되는 소변. 하지만 소변 냄새 이상한 경험을 해보신 분들이 있으실 거라 생각됩니다. 소변으로 가장 많이 확인되는 질병중에 하나가 당뇨라고 하는데요. 우리 몸에서 배출되는 것들이 땀, 눈물, 콧물, 침, 대, 소변 정도가 있는데 이번에는 소변으로 우리의 건강을 확인하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 대변과 같이 소변 냄새 이상으로 우리의 건강을 확인 할 수 있는데요 참고하셔서 병원 진료나 평소 건강관리에 도움이 되시길 바랍니다.

소변 냄새 이상 증상이 나타난 것을 기본으로 소변의 기능에 대해 간단히 소개를 해드리면 본인의 몸 체내 수분을 조절하고, 삼투압 조절, 생리적 기능 도움, 체내 노폐물 배출등을 지원하며 또한 포도당을 배출시켜 당뇨 증상을 진단하는데 도움을 주는 요소를 갖은 소변입니다. 약 90%의 물로 구성되어 요산, 아미노산, 무기염류를 포함하여 소변의 색깔이 다르게 나오는 요소로 작용됩니다.

소변 냄새 이상이라고 경험하시는 분들의 대부분은 단냄새의 경우나 새콤달콤한 소변 냄새 이상을 느끼시는 분들이 많으실텐데요. 평소 보다 짙은 냄새가 나며 냄새가 많이 나는 경우 단냄새의 오줌을 누신 경험이 있으실 겁니다. 단내가 나는 경우는 대부분 혈액속 당 노도가 높아지면서, 비타민과 같이 필요 이상의 것들을 배출을 하게 되어 당이 소변에 배출되면서 단내가 난다고 하는데요. 이때에는 전날 과음이나, 피로에 따라 발생 될 수도 있지만 이때에는 평소 당뇨와 밀접한 관계가 있으니 주기를 두고 과음, 음주를 피하셔서 소변 냄새 이상이 있는지를 체크해 보신후 전문의와 상담을 받아보시길 추천드립니다.

소변 냄새 이상의 두번째 증상인 평소보다 진한 소변냄새가 난다고 느껴지시거나, 지린내라고 하는 특유의 소변냄새가 심하게 나시는 분은 방광염을 의심해 보셔야 한다고 하는데요. 소변을 생성하는 단계에 결함이나 문제가 발생될 수도 있고 컨디션이나 신체 능력이 저하될 수 있다고 하니 일정 기간 시간을 두고 지켜보시면서 소변 냄새 이상을 확인해 보시기 바랍니다. 소변을 보시면서 통증이 있을시에는 바로 병원으로 달려가셔서 전문의와 상담을 받으시기 바랍니다. 통증은 요로염증 가능성이 높다고 하니 지체없이 병원 방문해주세요.

세번째 소변 냄새 이상을 느끼시는 경우로 보면 소변을 누실때 거품이 많이 생기시거나, 소변 냄새 이상 뿐만 아니라 화장실가는 빈도수가 많아 졌거나 평소 보다 소변의 색이 뿌연색이라면 세균감염으로 인해 요로의 문제가 발생된 가능성이 높다고 하며, 단백질이 거품을 만들기 때문에 신 증후군이라는 질병을 의심을 확인해보셔야 겠습니다. 물론 거품이 많아지는 원인은 과도한 운동으로 인해 피로가 쌓이거나, 컨디션 저하로 인해 발생될 수도 있고 이때 단백뇨라고하는 단백질이 함께 배출되는 경우도 있으니 병원에 내방하셔서 전문의와 상담과 지속적인 치료가 요망되겠습니다.

또한 소변 냄새 이상을 느끼실 때에는 백혈구와 세균이 함께 배출이 되는 경우도 있으니 요로감염, 방광염, 신장결석등과 같은 질병을 대비해서라도 주기적인 건강검진과 평소 본인의 소변 색, 냄새에 예민하게 신경쓰신다면 본인의 건강과 가정의 평화를 유지하는데 많은 도움이 되리라 생각됩니다.  소변 냄새 이상이 있기전에 평소 충분한 수면과 적절한 운동 그리고 소변을 하게 만드는 물을 많이 섭취해 주시면 막힌 혈관이 뚤리듯 건강한 신체를 만드는데 도움이 되며 원활한 생활을 하는데 도움을 준다고 하니 주기적으로 물을 먹는 습관을 만드시면 좋겠습니다. 오늘 하루도 물 많이 섭취하세요

소변 냄새 이상 확인해서 가정의 평화를 지키세요

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2016/07/20 - [정보공유/건강정보] - 설사에 좋은 음식 알고 먹어요

입냄새 안나는방법 알고 매력지수 높이세요

세상을 살다보면 나혼자 잘나서는 절대 잘 될 수도 없을 뿐더러 외롬움을 극복하기란 너무나 어렵습니다. 대부분의 많은 분들은 주변의 친구나 직장동료와 함께 술잔을 기울이거나 함께 자리를 하는 것만으로도 스트레스가 일부 해소가 되고 가까운 관계의 지인들과 자리를 함께 한다면 심적여유가 생기는 경우도 있는걸 경험해 보신분들이 많으실거라 생각됩니다. 추가로 마음이 맞는 친구와 함께 맛있는 음식과 함께 라면 더욱 금상첨화겠지요.

사람을 좋아하시는 분들이나, 다른사람들과 함께 접할 기회가 많은 분들이 신경쓰시는 부분이 입냄새 안나는방법이라고 생각되는데요. 전날 과음하거나 식사를 하시면서 냄새가 나는 음식을 드신분들이라면 더욱 신경이 쓰일수 밖에 없을거라 생각됩니다. 그래서 오늘은 입냄새에 신경이 많이 쓰이셔서 입냄새 안나는방법을 궁금해 하시는 분들을 위한 정보를 공개하려고 하니 끝까지 잘 읽어 주시기 바랍니다.

입냄새 안나는방법은 원인과도 밀접한 관계가 있는데요. 우리가 평소 무감각하게 넘어가는 부분이나 별 신경쓰지 않았던 부분들로 인해 우리의 입냄새로 고통받는 지인들을 위해서라도 반드시 중요한 정보라고 생각되며, 평소 지인들과 대화를 하는데 유독 본인이 말을 할때만 지인들이 찡그리거나 고개를 돌리는 모습, 코를 만지는 모습을 보신분들이라면 입냄새 안나는방법을 반드시 정독하시고, 2번, 3번 읽어보시기를 추천드립니다.

입냄새 안나는방법에 대해 관심이 있으신 분들은 한번 본인의 건강을 확인해 보시기 바랍니다. 입냄새의 주원인은 신장질환, 당뇨, 간의 문제가 있으시에 특유의 냄새가 난다고 하는데요. 몸안에 있는 가스를 품고 입으로 냄새가 배출이 된다고 하니 특유의 냄새와 몸안의 숙성된 냄새를 입냄새로 배출을 하게 되면 대화를 하게 되는 상대방은 정말 곤욕일 수 밖에 없는데요. 이때 냄새는 방귀 보다도 약 20배 이상의 악취라고 하니 본인의 건강은 기본이고 주변 사람들에게 곤란한 상황을 만들지 않도록 본인의 건강을 돌아보시기 바랍니다. 과음이나 폭식, 과도한 스트레스로 인해 발병되는 신장질환, 간, 소화불량과 불규칙한 식습관으로 발생되는 당뇨, 각종질환들을 예방 하기 위해서는 적절한 운동을 하시길 추천합니다.

또다른 입냄새 안나는방법은 치아관리에 신경을 쓰는 것입니다. 우리의 치아는 약 25개 이상의 치아가 있는데요. 여러분의 치아는 모두 건강하게 있나요. 아니면 현재 충치가 아직도 있거나, 치료가 필요로 되는 치아가 있지는 않으신가요. 입내새의 주원인 중 하나로 뽑히는게 구강질환, 설태라는 연구결과가 있는데요. 우리가 평소 쉽게 넘기는 치아관리에서 발생되는 입냄새가 높다고 하니 신경을 쓰실 필요가 있습니다. 한번 어긋난 치아관리로 인해 치아손상은 물론이고 입안에서 지속적으로 발생되는 출혈이나 음식 찌꺼기로 인해 악취가 지속적으로 발생되니 입냄새 안나는방법을 지속적으로 찾으실수 밖에 없으실거라 생각됩니다.

거울을 보시고 본인의 치아와 혀의 상태를 확인해 보시기 바랍니다. 치아가 누렇게 뜨거나, 이똥이라고 하는 치아와 잇몸사이에 하얗게 뜬 것이 있으시거나 혀의 눈이 내린거와 같이 설태가 끼신 상태는 아니신가요? 앞의 말한 두가지가 우리의 입냄새를 만드는 주요 요인들이고, 악취를 만드는 것들이라고 하니 양치간 부드럽게 문지르듯이 양치를 꼭 해주셔야 겠습니다. 양치를 하시면서 혀는 생략하시는 분들이 간혹 있으신데요. 입냄새와 본인의 건강을 위해서 혀도 보이는 부분까지는 해주시길 권장하는 바입니다.

그렇다면 궁금하게 생각하시는 입냄새 안나는방법의 대해 소개 해드리겠습니다. 첫번째는 건강검진을 받아보시기를 추천합니다. 그 이유는 앞서 말한바와 같이 각종질환으로 인해 현재 체내에서 발생되는 가스에서 발생되는 냄새가 우리 입냄새의 주원인이기에 소화기관과 각종 기관지의 문제가 없는지 확인을 받으시고 건강검진시에 받게 되는 치아도 검사를 받아보시길 추천드립니다. 공통적으로 본인의 입냄새를 유발하는 원인들은 찾으시는걸 입냄새 안나는방법 첫번째로 추천드립니다.

두번째 입냄새 안나는방법은 양치질을 자주해주시기를 추천드립니다. 입냄새는 우리가 긴장을 하거나 피로할때, 여러상황에서 땀과 같이 발생되기에 긴장하거나 무리한 운동을 하였을 경우에는 냄새가 심해지게 되는데요. 주기적으로 양치를 해주시는걸 추천드리며 제한될 경우를 대비해서 간단하게 구강청결제를 이용하시기를 추천드리는데, 상황과 여건에 따라 제한이 되실 경우에는 물로 입안을 헹거주시고 뱉어주시면 입안에 찌거기와 설태를 없애는데 도움이 된다고 하니 참고 해두시기 바랍니다.

본인의 입냄새는 본인이 맡기 어렵기에 입냄새 안나는방법에 대해 깊이 있게 신경쓰시는 분들이 많지 않으시고, 설마 나한태 입냄새가 심하게 날까라고 무감각하게 넘기시는 분들이 많으셔서 주변사람들의 말 못할 고민을 신경쓰기 힘든 부분이 있는데요. 손으로 입과 코를 가린 상태에서 큰 호흡으로 3~5번 정도 입으로 숨을 뱉어주시게 되면 본인의 입냄새를 맡으실수 있으시니 중요한 미팅이나, 사랑하는 사람과 소중한 시간을 보내기 전에 사용해 보시길 추천드리며, 입냄새의 주 원인인 침을 통해서도 입냄새를 확인하실수 있는데요. 본인의 혀를 손끝으로 찍은 다음 바로 본인의 코로 데보면 본인의 입냄새를 맡으실수 있다고 합니다. 이때 주의사항은 찍고 2초내에 해야 본인의 입냄새를 측정 할 수 있다고 하네요. 입냄새 안나는방법을 고민하시는 분들 습관적 양치질과 치실 사용, 가글로 입냄새 걱정 없애세요

입냄새 안나는방법 확인하시고 대인관계도 잃지마세요

 

2016/07/12 - [정보공유/일상정보 공유] - 키스 잘하는 방법만으로 연애고수되기

고혈압 낮추는 방법 알고 행복하게 살기

나이가 들어가면 갈수록 각종 질병과 신체기능 저하로 힘들어 하시는 분들이 많으신데요. 얼마전 공원에 나들이 갔다가 노부부가 손을 꼭 잡고 산책하시는 모습을 보며 너무나 아름답기도 하고 부럽다는 생각이 들었습니다. 당장 전 함께 손잡고 산책할 연인도 없기에 더욱 슬펐습니다.

 

대한민국의 대다수가 경험하고 있는 고혈압에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 고혈압 낮추는 방법에 대해서는 많은 분들이 알고 계시지 않은데요. 외관으로 봤을때에는 건강한 사람과 비교하였을 때 큰 차이를 느끼지 못하고 또한 신체활동에 있어서도 차이가 없기에 무심코 넘기는 고혈압은 침묵의 살인자라는 별명을 가진 무서운 병이기에 반드시 주변에 고혈압이 있다면 고혈압 낮추는 방법을 꼭 알아두시기 바랍니다.

 

 

한순간의 건강악화로 무섭게 죽음에 이르게 하는 고혈압은 평소 관리가 중요한데요. 혈관질환과 매우 밀접하기에 침묵의 살인자라는 별명을 갖게 되었습니다. 혈관은 나이가 많으면 많을수록, 혈관의 나이도 함께 늙어가기에 관리가 절대적으로 필요로 하게 됩니다.

 

고혈압 낮추는 방법을 알지 않고 방심하다간 혈관의 수축, 이완 운동이 원활이 되지 않아 갑작스런 고통을 경험하게 되는 심근경색, 뇌졸중, 협심증과 같은 질병의 노출되며 또한 장기기능장애와 같이 급습하게 되면 크게 피해를 보게되는 질병이기에 고혈압 낮추는 방법이 중요하게 생각하셔야 하며 개인적 관리와 주변에서의 관심이 필요로 되는 질병입니다.

 

통계에 따르면 대한민국 국민들이 고혈압에 쉽게 노출되는 이유로 식습관을 이유로 많이 얘기하는데요 국 문화가 발달되고, 고추로 만든 다양한 음식들로 인해 자극적인 음식들이 많아 장기에 이상을 주는 영향이 많고 빨리빨리라는 급한 마음과 조바심으로 인해 스트레스에 노출이 되었기에 고혈압에 쉽게 노출이 되며 야근과 적절한 스트레스 해소요소, 운동부족의 원인으로 젊은층에서도 고혈압 환자가 기하급수적으로 늘어나고 있다는 통계가 발표 되었습니다.

 

고혈압 낮추는 방법은 저염식 식단과 규칙적인 식사와, 적절한 운동이 가장 좋은데요. 평소 짜게 먹거나, 매운음식을 자주 드시는 분들이라면 더욱 조심하셔야 하며 고혈압이 있으신 분들이라면 지금 당장 식습관은 바꾸셔야 합니다. 또한 평소 즐기시는 음식들을 개선하셔야 고혈압으로 발생되는 질병에서 예방되기에 한번 걸린 고혈압을 완치하기는 어렵기에 꾸준히 관리가 필요로 됩니다.

 

고혈압 낮추는 방법은 소화가 잘되는 음식들을 섭취해 주시면 좋은데요. 고혈압으로 인해 신체능력도 떨어짐은 물론 장기기능도 능력이 떨어지기에 영양분이 잘 흡수되고, 소화가 잘 되는 음식들을 섭취해 주시면 좋겠습니다. 또한 앞서 말한바와 같이 맑은 공기를 수시로 마실수 있도록 꾸준한 운동이 필요로 되는데요 과격한 운동보단 간단한 조깅이나, 산책수준만 해주셔도 혈관의 원활한 흐름을 도울수 있기에 운동을 해주시면 좋습니다. 시간과 상황상 어려우신 분들은 양치시에 간단한 스트레칭이나 집, 회사 출근시 계단을 이용해 보시는걸 고혈압 낮추는 방법으로 추천드리는 바입니다.

 

고혈압은 아침에 일어나게 되면 교감신경의 움직임이 많아 고혈압이신 분들에게 치명적인 시간대 이기에 고혈압이 있으신 분들이라면 갑작스럽게 일어나시는 경우가 없도록 하셔야 겠습니다. 또한 심장발작, 뇌졸중이 발생될 수도 있는 질병이기에 평소 잠자리에 드시기 전에 적절한 온도가 이루어 지게 만든 환경을 만드신 후에 취침을 하셔야 고혈압 낮추는 방법으로 좋습니다.

 

고혈압을 경험하고 계신분이나 주변 고혈압이 있으시다면 일어나신후에 심호흡으로 고혈압 낮추는 방법을 추천해 주시길 바랍니다. 혈압이 10mmHg로 안정을 갖게 된다고 하니 여유롭게 하루를 시작하기에도 좋은 심호흡을 추천해주시고, 일어나셔서 따뜻한 물이나 음료를 마셔주시게 된다면 신체기능이 안정을 갖게 되고 고혈압 낮추는 방법으로 최고의 방법이라고 하니 추천해 주시기 바랍니다.

 

고혈압 낮추는 방법으로 취침하기전 족욕이나 간단한 스트레칭을 해주게 된다면 혈압의 안정과 혈관의 원활한 흐름을 도와 준다고 하는데요. 고혈압 낮추는 방법의 공통점은 심신안정이 중요합니다. 급작스럽게 오르게 되는 혈압이기에 평소 다혈질이시거나, 성격이 급하신분들 같은 경우에는 여유있고 평온한 마음을 갖기 위해 노력이 필요로 됩니다.

 

고혈압 낮추는 방법은 절대적 안정과 식습관 개선, 적절한 운동으로 관리가 필요로 되는 질병이기에 본인의 부단한 노력과 주변사람들이 관리와 관심이 필요로 하기에 고혈압에 걸리시게 되면 본인뿐만 아니라 주변분들에게도 많은 스트레스와 피로가 쌓이게 되니 평소 건강관리를 하시기 바랍니다. 주기적인 스트레칭과 규칙적인 식사시간준수, 자극적인 음식섭취만 줄이셔도 고혈압 낮추는 방법의 좋은 방법이라고 하니 참고하셔서 건강하게 오래 살아요.

고혈압 낮추는 방법으로 행복해요

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설사에 좋은 음식보다 운동이 효과 최고

매년 반복되는 일상속에서 하루하루가 다르다는 것을 느끼는 경우가 많은데요. 작년 까지만 하더라도 야근이나 주말 데이트를 하는데 피곤함이나 체력적으로 큰 부담이 없었지만 요근래에는 하루하루가 너무나 피곤함을 느끼니 나이는 정말 속일 수 없는 것 같습니다.

 

나이가 들면서 소화불량을 느끼시는 분들도 많으실텐데요 차두리선수가 광고하면서 인기를 크게 끌었던 간 송과 같이 간과 관련된 내용도 많지만 평소 장이 좋지 못하신 분들에게는 소화불량으로 인한 변비나 가스, 설사와 같은 문제가 빈번하게 발생되고 있습니다.

(출처 : 유투브)

여름철 찬 음식을 많이 섭취하게 되고 덥다고 남성분들 같은 경우 상의를 탈의한 상태로 주무시거나 돌아다니시는 분들을 어렵지 않게 주변 공원에서 어렵지 않게 볼 수 있는데 이런분들은 배탈의 위험의 노출되어 있으니 조심하시기 바랍니다. 또한 여성분들도 여름철 물놀이시에 비키니와 같은 배가 노출되는 경우에는 수시로 배를 따뜻하게 해주어야 배탈이나, 설사를 예방 할수 있고 건강한 신체리듬을 유지 할 수 있으니 장시간 노출은 위험합니다.

 

그렇다면 설사에 좋은 음식은 무엇이 있고 어떠한 효과가 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 대한민국 국민들은 오랜시간 맵고, 짠 음식들을 좋아하였는데요. 가장 큰 이유로는 고조선부터 시작된 주변국들의 침략과 노략지롤 인하여 화가 많은 국민성을 갖게 되면서 자극적인 것들을 좋아하게 되었다는 소문이 있습니다. 하지만 소문은 소문이니 신뢰성 없는 이야기니 웃으며 넘기시기 바랍니다.

 

앞서 말한바와 같이 매운음식을 좋아하고, 짠 음식을 좋아하는 식습관을 갖고 있는 국민들과 요새는 단것까지 포함한 젊은 층으로 인해 소화불량이나, 내장비만, 뇌졸중으로 발병되는 경우까지 있게 되니 대한민국의 식습관은 현재 문제가 있다고 생각되어지는데요. 오늘은 설사에 좋은 음식을 통해 건강해 지는 방법을 알려드려보겠습니다.

 

설사에 좋은 음식 첫 번째는 바로 공기입니다. 음식이라고 해서 먹고, 뜯고, 맛보기 보다는 설사에 가장 좋은 것은 바로 굶기 인데요. 그 이유는 간단합니다. 설사는 우리의 신체의 과부하가 왔다는 것으로 지나친 스트레스나, 피로도, 긴장감으로 인해 발생되는 경우가 많으며 또한 맵고, 짜고, 지나치게 단 것을 섭취 하였을 때 신체가 불필요한 영양분을 배설하게 되기에 무의미한 에너지 소모를 줄이기 위해 건강한 대변이 나오기 보단 물 흐르듯이 몸에서 스쳐지나가듯 배설을 하는 것이기에 설사가 진행이 됩니다. 그러기에 우리는 설사가 진행될 시에는 1~2끼 정도는 몸이 제대로 소화 및 장 활동을 할 수 있도록 물을 많이 섭취하며 금식을 통해 건강한 몸을 만들 수 있도록 신체를 지원해 주어야 겠습니다.

 

두 번째 설사에 좋은 음식은 따뜻한 음식을 먹기입니다. 앞에서 말한바와 같이 여름철에 많은 분들이 설사로 고생하시는 분들이 많은데요. 우리 신체는 과학으로도 설명할 수 없이 최선의 몸 상태를 만들기 위해 스스로 노력하고 채찍질을 하게 본인에게 불 필요한 에너지를 흡수, 소화하려고 하지 않습니다. 그런데 찬 음식, 기름기 많은 음식은 우리몸에 불필요한 영양소로 비만이나 장 활동을 방해하는 요소이기에 장기에 부정적인 영향을 많이 끼치고 있어 설사와 같은 장 활동의 문제가 있을시에는 죽과 같은 따뜻한 음식을 먹어주면 좋고 평소 변비나 설사가 심하신 분들 같은 경우에는 식사시 항상 국을 함께 드시면 장 활동이 좋아지고 건강한 신체를 만드실수 있겠습니다.

 

이어지는 설사에 좋은 음식 세 번째는 과일입니다. 과일은 각종 비타민과 무기질이 들어있고 신체 스스로 발생할 수 없는 건강요소들을 충당하는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 또한 과일에 들어있는 타닌성분은 장기 기능을 향상시켜주고 장 활동에 가장 큰 도움이 된다고 하니 평소 장 활동이 좋지 못하시거나 설사로 고생하고 계신분들은 과일을 섭취해 보시기 바랍니다. 어렸을 때 부모님이나 친척들이 감을 먹으면 변비 걸린다고 많이 못 먹게 하셨는데요. 곶감이나 감, 홍시는 다른 과일보다 타닌이 더욱 풍부하기에 장 활동에 큰 도움이 된다고 하니 참고 하시기 바랍니다. 많은 임산부들이 찾는 다는 홍시 예비 아버지분들은 참고해 두세요

 

홍시와 같이 민간요법으로 많이 활용하고 계신 설사에 좋은 음식은 매실 액기스인데요. 매실의 효능중 하나인 몸의 독소를 억제해주고 매실의 성분이 장 활동의 도움이 되어 설사를 완하시켜준다고 하는데요. 단순한 민간요법이 아닌 우리가 많이들 알고 있는 대한민국의 최고의 의사라고 손 꼽히는 허준의 동의보감 까지 소개가 된 정보라고 하니 더욱 믿음이 가는 정보가 아닐까 생각됩니다. 더욱이 매실은 맛도 좋고 향도 좋아 꾸준히 먹을수 있는 음식이기에 많은 분들이 참고해 두시고, 집에 매실 액기스 한 통 정도는 보관해두셔도 좋을 것 같습니다.

 

설사에 좋은 음식 마지막 음식은 바로 홍삼입니다. 홍삼은 많은 분들이 찾고 계시는 건강식품인데요. 대한민국 사람들에게 잘 맞는 건강식품인 홍삼은 심신강화와 피로회복 뿐만 아니라 설사에 까지 좋다고 하니 대한민국 사람들의 만병통치약과 같은 식품이라고 생각됩니다. 홍삼은 식중독균을 억제하고 죽이기까지 하는 효능이 있어 앞서 말한 음식들의 안정과 단련과 차별된 방법의 음식입니다. 홍삼은 함량이 높고, 체내 흡수율이 좋아 주기적으로 섭취해 주면 좋은데 특히 진세노사이드성분으로 인해 우리의 내장이나 활력을 갖게 해주는 에너지에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

설사에 좋은 음식 5가지를 알려드렸는데요 한국의 급 성장으로 인해 식습관의 변화가 오고 서구적인 음식문화가 들어오면서 우리의 체구나 신체가 변하고 있기에 우리에게 더욱 적합한 음식들을 먹고 요새 유행한다는 달짜달짜(달고, 짜고) 식습관을 고친다면 설사, 소화불량과 같은 장의 문제가 해소되지 않을까 생각됩니다. 한국사람은 옛부터 밥심이라고 했는데요 하얀 쌀에 어머니의 손 맛이 담긴 음식을 먹어야 건강하고 힘 쓸수 있다고 했으니 밥먹고 더욱 열심히 살아보아요. 또한 이번 기회에 부모님에게 안부전화 드려서 서로 힘을 얻어보세요.

설사의 최고 좋은건 운동입니다

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눈 피로 습관으로 피로해소가 가능합니다

학창시절 신체검사가 있는 날은 남학생들은 서로의 키가 크니 작니부터 시작해서 누가 더 뚱뚱한지에 대해 장난을 치고 앉은키로 다리가 짧네, 기네로 장난치던 모습이 눈에 선한 듯 합니다. 당시 여학생들은 서로의 몸무게와 신체사이즈에 대해 아무리 친한친구여도 서로 공개하기 꺼려지는 시기이기에 학창시절 가장 민망하고 어색한 시간이자 불편한 시간으로 기억되고 있는데요. 여러분은 학창시절 신체검사에 대해 어떤 기억을 갖고 계신가요.

 

,녀 노소 구분없이 신체검사에서 가장 하이라이트는 시력 검사가 아니었나 생각이 됩니다. 평소 시력이 좋지 못해 안경을 끼거나 렌즈를 끼는 학생들이 아니라면 친구보다 조금이라도 높은 시력으로 평가 받고자 시력판에 있는 글씨며 모양을 외우는 친구들 까지 있었는데 학창시절 떠올리면 다들 한명씩 있지 않을까 생각됩니다.

 

우리가 생활하는데 가장 중요한 눈, 5분단이라도 앞이 보이지 않게 되더라도 두려움과 막연한 공포감을 갖게 되는데요. 하지만 정작 우리는 눈에 대해 소중함을 크게 느끼지 못하고 있다고 생각이 됩니다. 그래서 오늘은 여러분들에게 신체에서 소중한 눈을 위한 눈 피로푸는 법에 대해 알려드리겠습니다.

 

눈도 마찬가지로 근육을 갖고 있기에 꾸준히 스트레칭을 해주고 근육을 부드럽게 해준다면 평소 느끼는 뻐근함이나 불편감을 최소화 할 수 있다고 하는데요. 평소 컴퓨터사용이 많으시거나 핸드폰 사용양이 많으신 분들이라면 20~30분 주기로 눈 피로푸는 법을 활용 하신다면 시력도 좋아지고 눈 피로도 완하되니 참고 하시기 바랍니다.

 

눈 피로푸는 법은 아주 간단한데요. 눈을 감아주시고 위로 아래로 좌로 우로 3번식 눈동자를 굴려주시는 방법이 첫 번째 방법인데요. 동서남북으로 눈동잘를 굴러주실 때 튕겨주시면서 눈동자를 밀어주시게 되면 평소 자신이 자주 바라보는 시선도 알아보실수 있고 잘 보지 않았던 시선도 알게 되는 방법이니 눈 피로푸는 법 뿐만 아니라 눈동자 근육의 고른 발달을 위해서 활용 하시기 바랍니다.

 

두 번째 눈 피로푸는 법은 온찜질 해주기입니다. 생활을 하면서 가장 많은 시간 외부에 노출되어지고 있기에 피로도도 높고 충분한휴식이 보장되지 않게 된다면 시력저하 뿐만 아니라 미관상으로도 안좋기에 자기전 잠깐이라도 눈 피로푸는 법에서 배운 온찜질로 눈의 피로를 풀어주면 좋겠습니다.

 

눈 피로푸는 법의 핵심은 눈의 모양체근을 자극을 주어 눈 스스로 운동하게 하므로 노화를 예방하고 시력보완을 하는데 도움이 크게 된다고 하니 아침 출퇴근 시간이나 업무전 잠깐의 시간을 투자를 해준다면 시력과 눈의 노안을 방지한다고하니 눈 피로푸는 법 적극 활용하시기 바랍니다.

 

눈 피로푸는 법이라며 눈동자를 압력을 주어 눌러주게 된다면 우리의 시력을 저하시키는 원인중에 하나라고 하니 무리하게 눌러주시기 보다는 눈동자를 굴리면서 스스로 운동하고 자극을 할 수 있게 해주시면 좋겠습니다. 또한 눈을 비비는 행동은 시력을 떨어트린다고 하는 어린아이가 눈을 비비는 모습을 보이면 습관이 되지 않게 올바른 교육을 해주시면 좋겠습니다.

 

눈 피로푸는 법 정보를 공유 하였는데요. 평소 휴대전화 사용을 줄인다면 우리의 시력과 눈 피로를 줄이는데 도움이 된다고 하니 자투리 시간 휴대전화 사용보다 눈을 감고 명상을 해보시길 추천드립니다. 현대인의 필수품 휴대전화 뿐만 아니라 가까이 책을 보거나 또는 TV시청 및 어두운 곳에서 휴대전화 사용과 같은 시력을 저해하는 행동들을 최소화 한다면 현재 보다 눈 피로는 상당 부분 해결될 수 있을거라 생각됩니다.

 

좋은 습관이 최고의 컨디션을 유지합니다

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발 피로 풀어주기 어렵지 않아요

평소 스트레스를 받게 된다면 여러분의 신체변화는 어떻게 되나요? 저는 이상하게 스트레스를 받게 되면 피로가 급 상승하게 되는데요. 그러다 보니 각 신체기관들이 피로에 쉽게 노출되고 신체이상 반응들이 많이 나타나게 됩니다. 그래서 제 주변 사람들은 제가 스트레스 받아서 신체가 피로 하지 않게 저를 배려해주는 모습들을 많이 보게 되네요.

 

많은 분들에게 나타나는 피로가 쉽게 쌓이게 되는 신체부위는 바로 발이라고 하는데요. 이번 포스팅은 현대사회인에게 꼭 필요한 발 피로 푸는법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 발은 우리가 생활하는데 꼭 필요한 신체기관이지만 신발속에서 제대로 숨도 못쉬기에 피로가 쉽게 쌓일 수밖에 없기에 발 피로 푸는법을 참고해두셔서 수시로 발 피로 풀어주시기 바랍니다.

 

발 피로 푸는법 첫 번째는 여유있는 신발을 신어주기입니다. 발 뿐만 아니라 신체가 피로가 쌓이게 되는 원인은 통제되고 자유롭지 못할 때에 피로도가 상승하게 되는데요. 신발속에서 바람한번 제대로 못 느끼는 발은 더욱 피로도가 높아 질 수밖에 없기에 되도록 바람이 잘 통하는 신발이나, 발에 무리가 가지 않는 하이힐이나 구두보다는 운동화나 회사내에서는 슬리퍼를 신어준다면 발 피로를 줄일수 있다고 하니 참고 하시기 바라니다.

 

두 번째 발 피로 푸는법은 발 마사지인데요. 우리가 피로가 쌓이게 되면 주변분들에게 어깨를 주물러 달라는 주문을 하게되고 또는 이발을 하게 되면 미용사 언니가 두피마사지라고 해서 간단한 마사지를 해주더라도 피로가 풀리는 느낌과 나른한 느낌을 받게 되는데요. 발도 마찬가지로 주물주물 만져주어 마사지를 해준다면 혈관의 흐름을 도와 피로해소에 도움이 되고 신체통증을 줄여주는 효과 까지 있다고 하니 샤워후나 양발을 신고 벗을 때 한번씩 주물러 준다면 효과 최고 겠죠.

 

발 피로 푸는법 세 번째는 피로회복에 좋은 물 자주 마시기입니다. 물은 철분과 우리 몸에 좋은 성분들이 많기에 되도록 많이 먹어주면 좋다고 하는데요. 피로를 줄이는 것 뿐만 아니라 발 피로 푸는법에서도 놓치지 말아야 하는 사항입니다. 피로도를 낮춰주고 혈액순환에 도움이 되어 발 피로 뿐만 아니라 우리 신체 피로도 해소해 준다고 하니 항상 물통을 챙기셔서 틈틈이 물을 섭취해 주시기 바랍니다.

 

네 번째 발 피로 푸는법은 많은 분들이 알고 계실 족욕인데요. 족욕은 발 피로 푸는법 뿐만 아니라 우리 몸 전체 피로를 해소해주는데 탁월한 방법이며 우리몸에 혈액순환에 도움이 많이 된다고 하니 주말에 한번씩 해주면 좋은 방법이 되리라 생각됩니다. 또한 TV시청간에도 따뜻한 물에 발을 담가주신다면 노곤노곤 하면서 피로를 해소해 주고 꿀잠을 자는데 도움을 줄 뿐만 아니라 고생한 발에게도 피로를 해소해 주는 시간이 된다고 하니 잊지 마시고 반드시 발 피로 푸는법 네 번째 족욕을 실천해 보시길 바랍니다.

 

마지막 다섯 번째 발 피로 푸는법은 신발의 청결관리인데요. 발과 가장 밀접한 부분이기에 청결을 통해서 발 피로를 최소화 해주신다면 좋겠습니다. 발은 우리의 오장육부 뿐만 아니라 신체 모든기관과 밀접한 관련이 있기에 발이 피로누적이 된다면 신체가 가장 먼저 반응을 하고 힘든 생활이 연속되기에 주기적으로 신발을 빨아주어 청결함을 유지하여 발이 오염되어 무좀이나 발과 관련된 질병이 생기지 않도록 각별한 신경을 가져 발 피로를 최소화 하기 위해 노력하여야 겠습니다.

 

살아가면서 피로하지 않으면 좋겠지만 빠르게 변화하는 사회속에서 열심히 뛰어주는 건강한 몸을 만들어 주는 발을 위해 발 피로 푸는법에 대한 정보를 공유 해 봤는데요. 알고보면 참으로 간단하고 쉬운 방법들이기에 양말을 신고 벗을 때 마사지나 집에서 티비를 보거나 컴퓨터를 할 때 족욕을 해주는 등 생활습관을 조금만 변화를 주더라도 건강한 발과 신체를 만드시는데 큰 도움이 되리라 생각됩니다.

 

발 피로 푸는법은 곧 신체 피로해소와 같으니 피로해소를 위해 조금만 노력합시다!

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2016/06/16 - [정보공유/정보 공유] - 거북목 교정하는 방법 알아두고 활용하세요

거북목 교정 자세와 습관이 중요합니다.

현대인의 질병중 하나인 거북목 현상. 많은 분들이 겪고 있고 자라나는 우리 청소년들에게도 쉽게 발견 할 수 있는데요. 컴퓨터와 스마트폰의 발달로 인해 기존 나이가 들어가면서 목에 근육이 부족하여 생기던 거북목 증후군이 젊은 사람들에게도 쉽게 발견할 수 있는 현대질병으로 되고 있습니다. 거북목은 육안으로도 쉽게 구분을 할 수 있을 정도인데요. 주변 친구들이나 동료들을 둘러보거나 거울속에 비친 내모습을 보더라도 쉽게 구분을 할 수 있습니다. 고개가 어깨를 기준으로 돌출된 상태인 거북목 교정하는 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.

거북몬은 습관으로 인하여 발생되는 경우가 높기에 우리가 생활하는데 있어 습관만 고치고 꾸준하게 관리를 해준다면 충분히 예방이 가능하고, 회복을 할 수 있기에 이번 글을 통해 자신의 자세를 고치기 위해 노력과 습관을 들이는 것이 중요합니다. 가장 좋은건 고개를 내밀게 되는 컴퓨터나 스마트폰을 줄이면 좋지만 현대인에게 필수가 되버린 것들을 놓칠수는 없기에 다른 부분에서 노력이 필요로 합니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 하시는 분들이 쉽게 걸리는 거북목 교정을 위해선 모니터 화면을 큰것을 이용하시거나 글자크기나 이미지, 동영상을 확대하여 사용하는 방법인데요. 본인도 모르게 고개와 시선이 모니터와 가깝게 되기에 고개가 낮아져 거북목 증상을 나타내는 습관이 들고 결과적으로 거북목이 된다고 하니 앞으로는 모니터속 화면을 확대하셔서 거북목 교정 및 증상완화, 예방을 하시기 바랍니다.

또다른 방법은 컴퓨터를 많이 사용하시는 직장인 분들이나 취미로 게임을 하는 청소년들에게 도움이 될 만한 정보인데요. 본인이 사용하고 있는 키보드와 마우스의 위치가 본인과 어느정도 거리를 두고 있는지 한번 봐주시기 바랍니다. 현재 자세가 팔꿈치를 책상에 붙인 상태로 사용하고 계신다면 거북목 증상을 유발하는 자세인데요. 키보드와 마우스를 최대한 몸쪽으로 붙여 키보드와 마우스 사용을 위해 체중을 책상에 기대 거북목을 만드는 잘못된 습관을 고쳐 거북목 교정 및 예방을 위해 노력하셔야 겠습니다. 또한 장시간 사용시 주기적 스트레칭을 통해 허리강화와 자세를 바로 잡는 습관을 들이시면 좋겠습니다.

퇴근후에 거북목 교정을 위한 방법으로는 천장에 가슴을 향하게 하는 스트레칭을 권하고 있습니다. 어깨가 바닥에 닿게 최대한 당겨주시고 고개는 천장을 바라보게 해보시면 몸이 찌푸둥 하거나 불편한 느낌이 드시는 분들은 거북목이나 허리에 잘못된 습관으로 꾸준한 스트레칭이 필요로 되는 분들이니 퇴근후에 집에서 일정시간 거북목 교정을 위해 시간을 투자해주시면 좋겠습니다. 또다른 스트레칭은 벽에 등과 뒷통수를 대고 일정시간 버티기인데요. 처음 하시는 분들은 통증과 불편함을 느끼실텐데 이역시도 잘못된 습관으로 몸에 이상이 온것이니 꾸준한게 스트레칭 하셔서 자세교정 및 거북목 교정하시기 바랍니다.

거북목 교정이 필요하신 분들은 평소 어깨나 뒷못이 잘 결리신 분들인데. 이분들은 현재 거북목으로 인해 몸에 이상이 발생되고 있는 증상이니 신속히 병원을 방문하시기 바랍니다. 거북목 증상으로 인해 신경을 누르기에 최악의 경우도 발생될 수 있으니 반드시 전문의에게 치료를 받으시고, 꾸준한 관리와 올바른 자세 습관을 통해 거북목 교정이 필요로 됩니다.

거북목 교정 방법 참고하시고 꾸준히 관리하세요

머리결 좋아지면 첫인상이 바뀌어요

푸석푸석한 머리결로 스트레스 받으시는 분들, 스타일을 내고 싶어도 머리결이 좋지 못해 항상 손해를 보시는 분들, 타인을 볼 때 머리결을 먼저 보시는 분들에게 유익한 정보를 드리기 위해 머리결 좋아지는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 여성분들이라면 피부와 함께 신경쓰시는 부분이 머리결이라고 생각되는데요. 다른사람들에게 쉽게 노출되고 같은 여자끼리라면 항상 대화거리로 나오는 머리결이기에 참고하셔서 건강한 모발 관리 하시기 바랍니다.

머리결이 좋아지는 방법은 습관에서 차이가 발생되는데요. 단순하면서도 습관화 하기 어려워 머리결로 고생하시는 분들이라면 이번기회를 통해 변화된 머리결을 갖고 꾸준한 관리 하시기 바랍니다. 가장 먼저 머리결이 좋아지기 위해서는 머리를 감기전 빗질을 많이 해주시기를 추천드립니다. 머리를 감기전에 빗질을 하게되면 머리결에 쌓인 먼지를 제거해주고 혈액순환에 도움이 된다고 하니 머리결이 좋아지는 기본적인 방법이 되겠습니다. 하지만 샴푸후에는 빗보다는 손으로 머리를 빗어주면 더욱 효과적이라고 하니 샴푸 전, 후로 방법을 변형해서 빗질해주시기 바랍니다.

두번째 방법은 샴푸하는 방법인데요. 집에 샴푸가 몇개가 있으신가요? 오해하고 계신 부분이 이점이 아닐까 생각됩니다. 샴푸를 통해 우리는 모방건강과 두피건강을 잡기 위해 노력을 하는데요. 일주일에 2~3가지 이상의 샴푸를 돌아가면서 사용해 주면 머리결에 도움이 된다고 합니다. 하지만 우리는 반대로 한가지를 꾸준히 써야 모발건강에 좋아진다고 생각하는 분들이 많다고 생각하시는데요. 각 샴푸마다 영양요소가 다르다보니 다양한 샴푸를 통하여 각자의 영양분을 머리결에 투자해준다면 머리결이 보다 윤기나는 머리결이 된다고 하니 참고 해두시기 바랍니다.

샴푸를 하고 난 후에 머리결이 좋아지는법은 두가지가 있는데요 첫번째는 민간요법으로 많이 사용하고 계시는 청주로 머리를 다시한번 헹궈주는건데요 여기에 더해 물에 맥주와 청주를 섞어주어 헹궈준다면 머리결이 부드러워지고 비듬억제 효과도 있다고 하니 일주일에 한번정도 사용해 보시면 좋을거라 생각됩니다. 두번째 샴푸후 머리결이 좋아지는 방법은 드라이기를 통해 건조를 시키기 보단 물기를 충분히 제거후에 자연건조를 시켜주면 부드러운 머리결을 가질수 있다고 하니 샴푸 전/후에서도 습관을 들여 관리를 하신다면 건강한 머리결을 가지실수 있을 거라 생각됩니다.

머리결이 좋아지기 위해 많은 분들이 사용하시는 트린트먼트 상품은 일주일에 한번정도가 최적이라고 하니 머리결이 좋아지기 위해 노력하시는 분들이 꾸준한 관리와 올바른 습관을 통해 더욱 건강한 모발과 두피상태를 유지하여 머리결이 좋아지길 바랍니다.

습관을 통해 머리결 좋아지세요

  1. 1466000604 2016.06.15 23:23 신고

    잘 읽고 가여~

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