황태자와 지식쌓기

꿀팁 체력 좋아지는 방법 소문내주세요

한살한살 먹어가면서 많은 것을 느끼게 되는데요. 지난간 세월에 대한 아쉬움도 남고, 함께한 사람들과의 관계가 소홀해지는 것을 느끼는 경우도 많다고 생각되어집니다. 저도 문득 제 나이를 실감하게 되는 경우가 있는데요. 그건 바로 체력의 한계가 불과 몇년전과 비교해서 눈에 띄게 부족해진것을 느낄때마다 세월을 비켜갈수는 없다는 것을 느끼게 되곤 합니다. 또한 늘어나는 뱃살을 보며 세월을 느끼곤 하긴하죠

제가 오늘 알려드릴 건강 꿀팁의 내용은 체력 좋아지는 방법인데요. 20대 초반의 창창한 체력이 아닌 20대 중후반 부터 느끼게 되는 체력의 한계를 극복할 수 있는 방법에 대해 차근차근 알려드리도록 하겠습니다. 체력은 곧 집중력과도 큰 연관이 있기에 업무의 성과 뿐만 아니라 대인관계에도 매우 중요한 척도가 되기에 체력 좋아지는 방법을 확인하셔서 틈틈히 체력관리를 하시길 적극 권장하는 바입니다.

체력 좋아지는 방법 첫번째는 하체운동입니다. 많은 트레이너들이 추천하는 내용이기도 하고 의료에서도 적극 추천하는 내용인데요. 하체운동은 신체의 벨런스와 컨디션의 많은 영향을 주고 있다는 것은 많은 분들이 이미 많이 접해보신 내용이라고 알고있는데요. 대부분이 세월이 지나가면서 공통되는 부분이 바로 교통편인데요 20대 초반만 하더라도 대부분의 분들이 대중교통을 활용하여 알게모르게 건강관리를 하게되었지만 세월이 흐르면서 경제적 여유가 생기며 개인 자가용이 생기고 택시를 타시는 기회가 많아지면서 자연스럽게 다리 근력을 단련시키는 기회가 줄어들면서 우리의 체력이 줄어들면서 세월이 흐르면서 점차적으로 체력의 부족함과 한계를 느끼는 경우가 많다고 합니다. 그래서 의료진, 트레이너들이 하체운동을 적극 권장하는 부분입니다.

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 하체운동은 가상의자앉기 방법을 추천드리는데요 의자가 있다고 상상하면서 앉은 자세에서 되도록 오랜시간 버티는 방법을 추천드립니다. 제가 활용하고 있는 가상의자앉기는 화장실에서 대변을 볼때 많이 이용하는데요. 집중력도 높아지고 동시에 운동도 하게 되니 변비가 말끔히 해결되기도 해서 1석 2조의 장점을 경험하고 있습니다. 그리고 한가지 더 알려드리는 하체운동은 바로 공중자전거 입니다. 자기전, 일어나서 3~5분가량 잠도 깰겸 다리를 들어올려 자전거를 타시는 건데요 배에 자극이 느껴질 정도로 올리시고 하신다면 이역시도 변비에 도움이 많이 되니 참고하셔서 두가지 방법을 활용해 보시길 바랍니다. 두가지 운동법 만으로도 체력 좋아지는 방법 첫번째 꿀팁입니다.

두번째 체력 좋아지는 방법 꿀팁은 살 빼기입니다. 지금 현재 착용하고 계신 복장은 어떤건가요? 어느순간부터 패션에 둔감해지고, 사이즈부터 고민하게 되는 것이 바로 살과의 전쟁을 휴전, 포기한 상태라고 하는데 어느정도 공감하시는지 되돌아 보시길 바랍니다. 살은 곧 체력이 낮아지는 가장 큰 요소중에 하나인데요. 쉽게 생각하면 몸무게가 많이 나가시는 분들은 평균체중의 분들 보다 체력적으로 약한 부분을 쉽게 경험하실수 있게 되는데요. 물론 살이 적게 나가시는 분들도 근육량이 부족하여 체력이 부족한것을 어렵지 않게 보실수 있게 되는데요. 여기서 핵심은 적절한 근육, 살이 있어야 한다는 것입니다. 우리가 생활하는데 필요한 영양소를 적절하게 분배를 해두어야 체력을 기본으로 장기적인 집중력을 갖고 체력을 좋아져야 하는 목표를 이루는데 도움이 되기 때문에 적정 체중과 근육량을 갖추기 위해 살을 빼시기를 체력 좋아지는 방법으로 추천드리는 바입니다.

체력 좋아지는 방법 세번째는 바로 계획적인 생활입니다. 밖에 나가서 운동을 하거나 헬스장, 등산과 같은 육체적인 훈련이 아닌 계획적인 생활이 어떻게 체력을 좋게하느냐 라는 의문을 갖으실수도 있겠지만 우리의 몸은 육체적 한계보다 정신적 한계에 대해 더 약할 수 밖에 없는데요. 올림픽과 같이 육체적 경쟁을 하는 순간에도 정신적으로 더욱 집중하고 몰입을 하게되면 승부의 결과가 바뀌는 모습을 종종 볼 수 있는데요. 이것을 두고 역전승이라고 많이들 하십니다.

제가 알려드리고자 하는 체력 좋아지는 방법의 계획적인 방법이 이와 같은 내용인데요 왜 계획이 중요한가에 대한 간단한 예를 들어보면 우리가 열심히 준비한 것에 대한 일종의 테스트를 경험했을때 준비하지 못한것에 대한 테스트가 발생되면 당황을 하게되고 자신감이 결여되는 상황이 발생되게 됩니다. 그에 따라 자연스럽게 실수나 엉뚱한 모습, 바보같은 모습을 보여진 경험이 있으실 거라 생각되는데요. 이것이 바로 우리가 준비되지 못한 상황으로 인한 과도한 체력을 사용하게 된 상태 즉 패닉상태라고 쉽게 설명이 되어지는 부분입니다. 이와같이 본인이 준비 되지 못하면 현재의 능력, 즉 체력의 한계를 쉽게 극복하지 못하기에 철저한 준비와 계획성을 갖추어 두시기를 체력 좋아지는 방법 세번째로 추천드리는 바입니다.

마지막으로 체력 좋아지는 방법 꿀팁의 내용은 등산하기입니다. 현대사회에서 많은 분들이 운동을 하실시간이 매우 부족한데요. 하지만 많은 분들이 수면시간도 부족한 상태에서 무리하게 운동을 하려고 헬스장을 이용하시거나, 수면시간을 쪼개어 운동 동호회와 같은 방법으로 운동을 하게되는데요. 이와같은 방법은 무리한 운동과 정서적, 대인관계에 따른 에너지 소모가 심하여 부담감을 갖기 쉬우므로 혼자 할 수 있고 한번의 등산으로 체력향상에 크게 도움을 줄 수 있는 등산을 추천드립니다. 굳이 유명한 산이 아니더라도 주변에 가까운 동산이라도 오르시면서 자연경관을 둘러보면서 계절의 변화도 느끼고 개인적 목표를 재 확립 시키는 시간을 갖는다면 이보다 좋은 체력 좋아지는 방법은 없다고 확신합니다. 불금이라고 불토라고 무리하고 과음이나 늦은시간까지 깨어있어 신체리듬을 망치기 보단 전날 일찍 잤다 일찍 일어나 해돋이 바라보시기를 적극 추천드립니다. 

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피부관리 한번 놓치면 돌이키기 힘들어요

남녀노소 할 것 없이 피부미용에 관심이 많은 요즘입니다. 요새는 얼굴도 PR이라고 생각하시는 분들이 많아 성형수술이나 남자분들이 화장을 하시는 경우를 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 그리고 취미생활로 피부미용이나 네일받기 등 정말 외적인 모습을 본인을 표현하는 개성의 일부분으로 생각하시는 분들이 많아지고 있다는걸 느낄수 있게 됩니다. 그러다 보니 고등학교 졸업선물이나, 성년식에 부모님들도 자녀들에게 성형수술을 해주는 분들이 많아질걸 보면 정말 성형수술이나, 치아교정과 같은 간단한 시술에 대해서는 거부감이 많이 줄어든게 현실입니다.

오늘 여러분께 알려드릴 정보로는 피부관리 부분인데요. 여름이면 모공도 열리고 자외선에 피지까지 이만저만 신경쓸 것도 많은데 날씨는 푹푹찌고 비도 오니 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 나이가 한두살 올라갈수록 피부는 쳐지고 탱탱함을 잃어가서 속상한데 여름에는 더욱 예민해 질 수 밖에 없는 피부관리 인데요. 함께 나누는 정보를 습관화 하신다면 피부관리를 통해 탱탱함으로 복귀 할 수는 없지만 유지와 꾸준한 관리를 통해 이전으로 회복되는 수준까지 될 수 있을 거라 생각됩니다.

여름에 피부관리에 대해 고민하시는 분들은 지친 피부를 달래주는 노력이 필요로 됩니다. 우리의 육체피로를 피부는 배로 느낀다고 하니 우리가 더욱 신경쓰고 관리를 해줘야 겠는데요. 정보를 알려드리기 전에 한가지 팁을 드리자면 날씨가 덥다고, 또는 야외활동이 많아지는 시기인데 이때 덥다고 맥주나 음주를 하시는 걸 절대 하시지 말길 바랍니다. 술은 해독을 하면서 우리 피부관리에 문제를 유발하는 아주 안좋은 것이니 절대 덥다고 맥주 먹는 습관 고치시고, 땀으로 몸에 열이 많이 뺏기는 시기이니 물을 평소보다 자주 많이 드시길 바랍니다. 피부는 수분이 절대적으로 필요로 하기에 우리몸에 수분을 유지하기 위해 꾸준한 물 섭취로 우리 피부관리에 도움을 주길 바랍니다.

피할수 없으면 부딪혀야하는 것처럼 더운 여름에 뜨거운 태양을 벗어날수 없는게 현실입니다. 그럴땐 피부관리를 위해 반드시! 꼭! 자외선 차단제를 사용해주세요. 자외선 차단제는 땀이나 몸에서 나는 열로 인해 증발되거나 소멸 될 수 있기에 수시적으로 발라주거나 요새 나오는 스프레이나, 스틱등의 형태 구분없이 꾸준하게 발라주는게 주요 포인트입니다. 피부관리를 위해 자외선 차단제는 2시간에 한번씩 발라주는 것이 좋습니다. 그리고 다같은 자외선 차단제라고 해서 좋은게 아닌 Spf40, PA++ 정도 수준의 차외선 차단제가 좋으니 구매하실때 참고해 두시면 좋겠습니다.

다음으로 우리가 피부관리를 위해 노력해야 되는 부분이 평소 식습관에서 꾸준하게 과일이나 야채를 드시기를 추천합니다. 솔직히 야채나 과일은 챙겨먹지 않으면 먹을 기회가 적기에 하루에 한끼정도는 식사나 후식으로 과일섭취를 해주시면 비타민이 풍부하기에 우리 피부관리에 주요하며, 피부노화를 예방해주고, 보다 탄력있는 피부를 유지해준다고 하니 꾸준하게 먹어주시고 신경써 주시면 여름철 피부관리에 도움이 더욱 될 거라 생각합니다.

피부관리를 위한 방법중 여름철 피부관리에 좋은 또하나 습관은 팩을 해주는 건데요. 더위와 열기로 인해 쉽게 지치는 피부를 위해 진정효과가 있는 팩을 이용하여 피부가 쉴 수 있도록 도와주시면 좋은데요. 값싼 팩들도 시중에 많이 판매되고 있고 좋은 팩들이나 과일팩등을 통해 관리를 해주신다면 충분히 어렵지 않게 팩을 하실수 있을거라 생각됩니다. 시간적으로 제약이 되시는 분들이 미온수로 자주 세안을 해주시면 되니 경제적, 시간적 부담이 되시는 분들은 자주 세안을 해주시길 바랍니다.

마지막으로 여름철 피부관리를 위한 팁을 정리해 드리면, 자주 물 마시고, 세안하기, 2시간 단위로 선크림 발라주기 습관 갖기, 퇴근 후에는 맥주나 음주보단 건강하게 과일이나 야채먹으며 tv보거나 팩하기. 절대 늦게 자고 스트레스 받지 않도록 노력하기입니다. 쉽게 생각하면 어렵지 않은데 막상 실천하려면 번거롭고 귀찮을 수도 있지만 지금과 같이 동안 피부를 위해 오늘도 열심히 피부관리 해보자구요!

여름더위에 피부를 양보하지 마세요

여름을 편하게 나기 위해 모기 퇴치 방법 알아두세요

윙~ 윙~ 윙~ 짝! 위~~ㅇ 윙~ 짝! 짝! 어디서 낯설지 않은 멜로디 같이 들리시지 않으신가요? 여름이 시작되었음 알려주는 다양한 방법중에 한가지인 모기의 출연으로 인해 한밤중의 체조도 아닌 건강박수를 유도하는 모기의 출연입니다. 매번 잘 잊고 지내다 여름만 되면 자신의 존재를 보여주는 모기인데요. 우리에게 유익한 곤충, 해충은 아니기에 많은 분들이 꺼려하는 여름 손님입니다.

여름은 덥고 습하고 불쾌지수를 높이는데 최고의 환경조건이라고 생각되는데요 햇빛으로 힘든 하루를 버티고 나서 좀 편하게 잘까 싶으면 찾아오는 불청객 모기 입니다. 우리에 대해 얼마나 잘 아는지 잠드려는 찰나에 우리를 공격하거나 우리의 귓가의 자신의 존재를 알리는 모기때문에 안그래도 불편한 여름 잠자리를 괴롭히는 모기 퇴치 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

모기 퇴치기는 주변에 변화를 주면 좋은 효과를 얻을수 있는데요. 모기는 박하, 라벤더, 구문초, 페퍼민트 향기가 나는 식물들을 키우게 되면 냄새에 예민한 모기가 거부감을 갖고 다가가려 하지 않는다고 하네요. 냄새를 맡아 흡혈을 하기에 본인이 원하는 취향의 냄새를 따라가기에 싫어하는 냄새에서는 강한 부정을 하는 모습을 통해 사람에게 피해를 주지 않고 혼자 방황하는 모습을 볼수 있다고 하니 집 인테리어라고 생각하시고 한번 구매해보셔서 효과를 보시면 좋을것 같습니다 습기가 많은 여름에 최적의 모기 퇴치기라고 생각되네요.

그리고 모기 퇴치기로 사용하기 좋은 거는 스마트폰의 발달을 활용하는 방법인데요 각종 다양한 어플들이 존재하기에 어플을 다운받아 잠자기 전이나 야외활동시에 어플을 이용하여 퇴치하시면 좋겠습니다. 세상 정말 좋아져서 아무런 준비 없이 스마트폰만 사용하면 되니 삶의 질이 높아졌다는게 느껴지네요.

 모기를 퇴치기에서 가장 유용하게 활용할 수 있는것은 바로 소금입니다. 소금은 살균작용과 습기제거에 효과적이고 또한 하수구, 싱크대에 넣어주면 모기의 번식을 막아 집안 모기들이 생존하기 어려운 장소로 만들어 우리의 꿀잠을 방해하는 모기를 제거할 수 있을 뿐더러 가정환경에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

마지막 모기 퇴치방법은 가장 간단한데요. 자면서 선풍기를 틀고 자는것 입니다. 모기는 작기에 바람에 영향을 크게 받는다고 하는데요. 그렇기 때문에 선풍기 바람에도 우리를 공격하는것은 역부족이라고 합니다. 비행속도와 모기의 무게가 적기에 우리가 더위도 없애고 모기도 없앨수 있는 가장 유용하고 활용도가 높은 모기 퇴치기라고 생각되네요. 자기전 선풍기 회전을 돌려놓아 우리 모두 꿀잠을 주무시기 바랍니다.

그리고 무엇보다 중요한 모기 퇴치방법은 잘씻고 과음하지 않는 것입니다. 모기는 땀냄새를 좋아하기에 땀을 흘리기 좋은 여름에 안씻고 주무시거나 과음을 통해 술 냄새를 풍기시면 모기가 찾아오니 여름의 불청객을 피하기 위해서는 위생에 각별히 신경쓰시기 바랍니다.

가족을 위해 열심히 밤 일하는 모기 안쓰러워 하지 마세요