대변은 건강을 말하고 있다

내몸은 내가 가장 잘 안다고 생각하시나요. 단순히 몸에 컨디션 뿐만 아니라 본인의 신체가 지쳐있거나, 몸에 이상이 있다는건 어떻게 판단하시나요. 단순히 거울속에 비치는 얼굴 빛으로만 판단하고 계시지는 않으신가요. 제가 오늘 매일 하루에 한번 적어도 이틀에 한번씩 볼일을 보면서 자가 건강진단 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 대변을 통해 쉽고 간단하게 본인의 건강을 확인한다면 건강하게 오래오래 살 수 있을 거라 생각됩니다.

막상 대변을 생각하면 더럽다고만 느껴지는데요. 본인의 대변은 그렇지 않다고 생각하시는 분들이 많으실거라 생각됩니다. 또한 매일 대변을 보지 못하시는 분들이라면 본인의 대변활동에 대해 스트레스를 받는 분들도 많으실텐데. 함께 대변을 통한 건강상태를 확인해 보면서 대변에 대한 정보도 알아보고 건강하게 생활하는 정보도 알아가시길 바랍니다.

대변을 통해 건강을 확인하는 방법은 간단하게 색깔과 굵기를 통하여 확인하실수 있는데요. 우선 대변의 색깔을 통한 건강상태를 확인하는 방법을 알려드리겠습니다. 본인이 본 대변을 몇초만 주의깊게 본다면 되기에 비위가 상하거나 더럽다고 생각하시지 않으실거라 생각됩니다.

우선 최고의 대변의 색은 황금색으로 황금변을 보시면 건강상태가 최고로 좋은거라고 생각하시면 되겠습니다. 대변의 기본색은 갈색이나 장내 유익균이 많아지면 황금색으로 변화가 이루어지니 황금색 > 갈색이라고 생각하시면 좋겠습니다. 그리고 음주후에 대변을 보시게 되면 검은색으로 나오시는 경우가 있는데요 장내에 이때에는 장내에 과음으로 인한 출혈이 발생할 수 있으니 음주를 하시더라도 조절하시거나 몇일 쉬시는 것을 추천드리며 지속적으로 대변의 색이 검은색이 나오게 된다면 병원을 내방하시길 바랍니다.

대변의 색이 검은색이라면 위, 식도, 십이지장이 출혈을 의심하셔야 되며, 소화불량이나 속쓰림의 증상이 보이실 경우에는 위염, 위암의 가능성이 높기에 병원 내방을 권유하는 이유가 되겠습니다. 혹여나 대변의 색이 붉은색이거나 빨간색을 띈다면 일시적으로 음식에서 나오는 색소로 인한 것일 수도 있으니 2~3회 정도 대변의 색을 확인하셔서 지속적으로 빨간색의 대변을 보시게 된다면 항문쪽에 출혈이나 내장에서 출혈이 발생된 경우가 있으니 전문의에게 상담을 받으시길 바랍니다. 황금색 대변을 보는 가장 좋은 방법은 동물성 비장을 줄이고 섬유질이 풍부한 과일이나 야채를 많이 드시며, 물을 주기적으로 섭취를 하시면 건강한 대변의 색을 만드는데 도움이 됩니다.

다음 대변으로 자가건강 확인방법은 굵기인데요. 평소 보시는 대변이 바나나처럼 굵고 길거나, 뱀처럼 길고 일정크기를 유지한다면 최상의 대변으로 내장이 건강하다는 증거가 되겠습니다. 혹시나 설사라고 하는 대변을 보시는 경우는 소화불량이나, 폭식으로 인해 일시적으로 발생될 수 있으나 장기간 방치를 하게 된다면 건강상 문제가 발생될 수 있으니 약국이나 병원을 내방하셔서 약물을 통한 치료를 하시기를 권장합니다.

대변을 생각하면 변비를 생각하시는 분들도 많으실거라 생각되는데요. 변비의 주원인은 소화불량이나, 장 활동이 원활하지 않기에 발생되는 경우가 많다고 하는데요. 변비를 해소하기 위해서는 식사간 야채를 많이 드시고 물을 자주 드시면 변비를 극복 할 수 있고 꾸준한 운동을 해주신다면 장 활동은 물론 신체가 건강해 지니 간단한 스트레칭이나 산책을 꾸준히 해주셔서 변비를 극복하시기 바랍니다. 변비를 장기간 유지한다면 피부미용, 피로를 유발하여 건강의 문제가 발생되기에 꾸준한 대변활동을 하실수 있도록 노력하셔야 겠습니다.

건강한 대변보시고 손 씻기 잊지 마세요

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