황태자와 지식쌓기

꿀팁 체력 좋아지는 방법 소문내주세요

한살한살 먹어가면서 많은 것을 느끼게 되는데요. 지난간 세월에 대한 아쉬움도 남고, 함께한 사람들과의 관계가 소홀해지는 것을 느끼는 경우도 많다고 생각되어집니다. 저도 문득 제 나이를 실감하게 되는 경우가 있는데요. 그건 바로 체력의 한계가 불과 몇년전과 비교해서 눈에 띄게 부족해진것을 느낄때마다 세월을 비켜갈수는 없다는 것을 느끼게 되곤 합니다. 또한 늘어나는 뱃살을 보며 세월을 느끼곤 하긴하죠

제가 오늘 알려드릴 건강 꿀팁의 내용은 체력 좋아지는 방법인데요. 20대 초반의 창창한 체력이 아닌 20대 중후반 부터 느끼게 되는 체력의 한계를 극복할 수 있는 방법에 대해 차근차근 알려드리도록 하겠습니다. 체력은 곧 집중력과도 큰 연관이 있기에 업무의 성과 뿐만 아니라 대인관계에도 매우 중요한 척도가 되기에 체력 좋아지는 방법을 확인하셔서 틈틈히 체력관리를 하시길 적극 권장하는 바입니다.

체력 좋아지는 방법 첫번째는 하체운동입니다. 많은 트레이너들이 추천하는 내용이기도 하고 의료에서도 적극 추천하는 내용인데요. 하체운동은 신체의 벨런스와 컨디션의 많은 영향을 주고 있다는 것은 많은 분들이 이미 많이 접해보신 내용이라고 알고있는데요. 대부분이 세월이 지나가면서 공통되는 부분이 바로 교통편인데요 20대 초반만 하더라도 대부분의 분들이 대중교통을 활용하여 알게모르게 건강관리를 하게되었지만 세월이 흐르면서 경제적 여유가 생기며 개인 자가용이 생기고 택시를 타시는 기회가 많아지면서 자연스럽게 다리 근력을 단련시키는 기회가 줄어들면서 우리의 체력이 줄어들면서 세월이 흐르면서 점차적으로 체력의 부족함과 한계를 느끼는 경우가 많다고 합니다. 그래서 의료진, 트레이너들이 하체운동을 적극 권장하는 부분입니다.

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 하체운동은 가상의자앉기 방법을 추천드리는데요 의자가 있다고 상상하면서 앉은 자세에서 되도록 오랜시간 버티는 방법을 추천드립니다. 제가 활용하고 있는 가상의자앉기는 화장실에서 대변을 볼때 많이 이용하는데요. 집중력도 높아지고 동시에 운동도 하게 되니 변비가 말끔히 해결되기도 해서 1석 2조의 장점을 경험하고 있습니다. 그리고 한가지 더 알려드리는 하체운동은 바로 공중자전거 입니다. 자기전, 일어나서 3~5분가량 잠도 깰겸 다리를 들어올려 자전거를 타시는 건데요 배에 자극이 느껴질 정도로 올리시고 하신다면 이역시도 변비에 도움이 많이 되니 참고하셔서 두가지 방법을 활용해 보시길 바랍니다. 두가지 운동법 만으로도 체력 좋아지는 방법 첫번째 꿀팁입니다.

두번째 체력 좋아지는 방법 꿀팁은 살 빼기입니다. 지금 현재 착용하고 계신 복장은 어떤건가요? 어느순간부터 패션에 둔감해지고, 사이즈부터 고민하게 되는 것이 바로 살과의 전쟁을 휴전, 포기한 상태라고 하는데 어느정도 공감하시는지 되돌아 보시길 바랍니다. 살은 곧 체력이 낮아지는 가장 큰 요소중에 하나인데요. 쉽게 생각하면 몸무게가 많이 나가시는 분들은 평균체중의 분들 보다 체력적으로 약한 부분을 쉽게 경험하실수 있게 되는데요. 물론 살이 적게 나가시는 분들도 근육량이 부족하여 체력이 부족한것을 어렵지 않게 보실수 있게 되는데요. 여기서 핵심은 적절한 근육, 살이 있어야 한다는 것입니다. 우리가 생활하는데 필요한 영양소를 적절하게 분배를 해두어야 체력을 기본으로 장기적인 집중력을 갖고 체력을 좋아져야 하는 목표를 이루는데 도움이 되기 때문에 적정 체중과 근육량을 갖추기 위해 살을 빼시기를 체력 좋아지는 방법으로 추천드리는 바입니다.

체력 좋아지는 방법 세번째는 바로 계획적인 생활입니다. 밖에 나가서 운동을 하거나 헬스장, 등산과 같은 육체적인 훈련이 아닌 계획적인 생활이 어떻게 체력을 좋게하느냐 라는 의문을 갖으실수도 있겠지만 우리의 몸은 육체적 한계보다 정신적 한계에 대해 더 약할 수 밖에 없는데요. 올림픽과 같이 육체적 경쟁을 하는 순간에도 정신적으로 더욱 집중하고 몰입을 하게되면 승부의 결과가 바뀌는 모습을 종종 볼 수 있는데요. 이것을 두고 역전승이라고 많이들 하십니다.

제가 알려드리고자 하는 체력 좋아지는 방법의 계획적인 방법이 이와 같은 내용인데요 왜 계획이 중요한가에 대한 간단한 예를 들어보면 우리가 열심히 준비한 것에 대한 일종의 테스트를 경험했을때 준비하지 못한것에 대한 테스트가 발생되면 당황을 하게되고 자신감이 결여되는 상황이 발생되게 됩니다. 그에 따라 자연스럽게 실수나 엉뚱한 모습, 바보같은 모습을 보여진 경험이 있으실 거라 생각되는데요. 이것이 바로 우리가 준비되지 못한 상황으로 인한 과도한 체력을 사용하게 된 상태 즉 패닉상태라고 쉽게 설명이 되어지는 부분입니다. 이와같이 본인이 준비 되지 못하면 현재의 능력, 즉 체력의 한계를 쉽게 극복하지 못하기에 철저한 준비와 계획성을 갖추어 두시기를 체력 좋아지는 방법 세번째로 추천드리는 바입니다.

마지막으로 체력 좋아지는 방법 꿀팁의 내용은 등산하기입니다. 현대사회에서 많은 분들이 운동을 하실시간이 매우 부족한데요. 하지만 많은 분들이 수면시간도 부족한 상태에서 무리하게 운동을 하려고 헬스장을 이용하시거나, 수면시간을 쪼개어 운동 동호회와 같은 방법으로 운동을 하게되는데요. 이와같은 방법은 무리한 운동과 정서적, 대인관계에 따른 에너지 소모가 심하여 부담감을 갖기 쉬우므로 혼자 할 수 있고 한번의 등산으로 체력향상에 크게 도움을 줄 수 있는 등산을 추천드립니다. 굳이 유명한 산이 아니더라도 주변에 가까운 동산이라도 오르시면서 자연경관을 둘러보면서 계절의 변화도 느끼고 개인적 목표를 재 확립 시키는 시간을 갖는다면 이보다 좋은 체력 좋아지는 방법은 없다고 확신합니다. 불금이라고 불토라고 무리하고 과음이나 늦은시간까지 깨어있어 신체리듬을 망치기 보단 전날 일찍 잤다 일찍 일어나 해돋이 바라보시기를 적극 추천드립니다. 

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독일 축구 국가대표 어디까지 올라갈꺼니?

힘과 노련미의 축구를 구사하는 전통적 축구의 독일입니다. 꾸주한 성적과 안정적인 세대교체를 하고 있는 독일 축구는 많은 국가에서 인정하고 대단함을 인정하고 있는데요. 독일은 자국리그의 수준이 높지도 않고 유소년 교육에서도 크게 두각을 나타내지 못하고 있는데 fifa 월드컵이나 유로에서는 항상 좋은 성적을 위지하고 있기에 잉글랜드 축구대표팀이나, 이탈리아 축구대표팀에게는 부러움의 대상으로 보게 됩니다.

독일 축구는 신기하게도 꾸준하게 세계 정상급 선수들이 출연을 하고 있는데요. 그러다 보니 매번 월드컵이나 유로에서 새로운 신예선수들의 기대치 이상을 하게 되니 독일 축구는 한번도 약했던 적이 없다고 생각될 정도로 극강의 모습을 보이고 있습니다. 축구왕국이라 불렸던 브라질의 슬럼프와 대조가 되는데요. 브라질은 명성에 맞지 않는 결과와 바르셀로나의 네이마르에게만 의존하는 모습을 많이 보여 많은 축구분들에게 혹평을 듣고 있는데 비해 독일 축구 국가대표선수들은 꾸준한 지지와 사랑을 받고 있어 브라질 축구대표팀 선수들의 부러움을 받을거라 생각됩니다.

독일 축구 국가대표 선수들은 앞에서 말한바와 같이 자국리그 선수들 보단 해외파, 유럽파 선수들이 대거 포진해 있습니다. 이말은 곧 개개인의 실력을 인정받고 있고 기대치 이상을 할 수 있는 선수들임을 얘기하는 부분이지만 단점으로는 조직력에서 문제가 발생될 수 있기에 전략적인 경기 운영이 필요한 현대축구에서는 단점으로 뽑힐수 있겠습니다. 독일 축구의 단점을 뽑기가 어려워 조직력 밖에 얘기할게 없네요. 독일 국가대표 선수들은 바르셀로나에서 뛰고 있는 슈테켄 선수가 안정적인 골키퍼 역할을 통해 올리버 칸을 이을 단단한 수비진을 구축하고 있습니다. 그리고 킬패스에서 유럽에서 인정받고 세계가 인정한 아스날의 메수트 외질 선수도 독일 축구대표팀으로 선발이 되어 기대를 모으고 있는데요. 독일 축구 국가대표 선수들이 킬 패스를 잘받아서 대량 득점을 성공하여서 그동안 쌓인 외질 선수의 스트레스를 날려주었으면 좋겠습니다. 그리고 레알 마드리드의 토니 크로스 선수와 리버풀에 엠레 찬 선수 그리고 볼프스의 드락슬러까지 연계 플레이에서 강점을 보여주는 선수들로 구성된걸로 봐서는 연계와 미드 부터 압박을 통한 경기 지배와 역습에서도 우위를 보이는 현대 축구의 장점을 보여줄수 있는 팀이라 생각되네요.

그리고 독일 축구 국가대표팀은 뮌헨 선수들이 상당수 뽑혀있는데요. 그나마 독일 축구에 약점이라 뽑힌 조직력을 보완할 수 있는 부분이 될거라 생각됩니다. 뮌헨에 노이어, 보아텡, 훔멜스. 뮐러, 괴체등 뮌헨의 우승주역들이 한곳에 다 몰려 있는데 이들이 독일 축구 국가대표로 선발 되었으니 뮌헨에 많은 축구팬분들은 리그경기가 없으니 독일 경기를 시청하시면서 대리만족을 느끼셔도 될 정도라 생각됩니다. 뮌헨도 꾸준하게 챔피언스리그, 리그 등 각종 리그에서 우승후보로 거론되는건 기본이고 꾸준한 성적과 우승을 하고 있기에 더더욱 기대를 만들게 되는거 같습니다.

독일은 이번 2016 유로에서 우크라이나 폴란드 북아일랜드와 C조에서 한조를 이루게 되었는데요. 이번 조추첨 이후 가장 편안하게 조별리그를 통과할 팀으로 독일 축구 국가대표팀이 선발될 정도로 네임레벨에서 많은 차이를 보이고 있어 지나친 방심만 하지 않는다면 무난히 조별리그를 통과하고 전략적으로 체력안배를 통해 운영을 한다면 토너먼트 방식에서도 편안히 오를수 있는 준비를 할 수 있을거라 생각되니 우승에 가장 가까운 팀이라 생각해도 될거 같습니다.

외질의 키패스와 엠레 찬의 활동량 그리고 슈바인슈타이거의 힘은 현재 Epl에서 좋은 결과를 만들어 낸 아스날 리버풀 맨유의 팬들의 기쁨을 안겨줄수 있는 좋은 기회라 생각됩니다. 물론 뮌헨선수들은 두말할 것도 없이 epl선수들의 조합을 기대하는 많은 분들이 계실거라 생각됩니다. 또한 꾸준한 상승세를 보여주는 드락슬러가 이번 유로 2016에서 좋은 경기내용을 보여준다면 개인적으로도 너무나 좋겠지만 독일 우승에 크게 기여할 선수기에 고른 벨런스와 팀 분위기가 좋은 독일 축구 국가대표에게 많은 기대감을 갖게 됩니다.

다소 투박하지만 정교함이 묻어나는 독일 축구 기대 해봅니다