거북목 교정하는 방법 알아두고 활용하세요

거북목 교정 자세와 습관이 중요합니다.

현대인의 질병중 하나인 거북목 현상. 많은 분들이 겪고 있고 자라나는 우리 청소년들에게도 쉽게 발견 할 수 있는데요. 컴퓨터와 스마트폰의 발달로 인해 기존 나이가 들어가면서 목에 근육이 부족하여 생기던 거북목 증후군이 젊은 사람들에게도 쉽게 발견할 수 있는 현대질병으로 되고 있습니다. 거북목은 육안으로도 쉽게 구분을 할 수 있을 정도인데요. 주변 친구들이나 동료들을 둘러보거나 거울속에 비친 내모습을 보더라도 쉽게 구분을 할 수 있습니다. 고개가 어깨를 기준으로 돌출된 상태인 거북목 교정하는 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.

거북몬은 습관으로 인하여 발생되는 경우가 높기에 우리가 생활하는데 있어 습관만 고치고 꾸준하게 관리를 해준다면 충분히 예방이 가능하고, 회복을 할 수 있기에 이번 글을 통해 자신의 자세를 고치기 위해 노력과 습관을 들이는 것이 중요합니다. 가장 좋은건 고개를 내밀게 되는 컴퓨터나 스마트폰을 줄이면 좋지만 현대인에게 필수가 되버린 것들을 놓칠수는 없기에 다른 부분에서 노력이 필요로 합니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 하시는 분들이 쉽게 걸리는 거북목 교정을 위해선 모니터 화면을 큰것을 이용하시거나 글자크기나 이미지, 동영상을 확대하여 사용하는 방법인데요. 본인도 모르게 고개와 시선이 모니터와 가깝게 되기에 고개가 낮아져 거북목 증상을 나타내는 습관이 들고 결과적으로 거북목이 된다고 하니 앞으로는 모니터속 화면을 확대하셔서 거북목 교정 및 증상완화, 예방을 하시기 바랍니다.

또다른 방법은 컴퓨터를 많이 사용하시는 직장인 분들이나 취미로 게임을 하는 청소년들에게 도움이 될 만한 정보인데요. 본인이 사용하고 있는 키보드와 마우스의 위치가 본인과 어느정도 거리를 두고 있는지 한번 봐주시기 바랍니다. 현재 자세가 팔꿈치를 책상에 붙인 상태로 사용하고 계신다면 거북목 증상을 유발하는 자세인데요. 키보드와 마우스를 최대한 몸쪽으로 붙여 키보드와 마우스 사용을 위해 체중을 책상에 기대 거북목을 만드는 잘못된 습관을 고쳐 거북목 교정 및 예방을 위해 노력하셔야 겠습니다. 또한 장시간 사용시 주기적 스트레칭을 통해 허리강화와 자세를 바로 잡는 습관을 들이시면 좋겠습니다.

퇴근후에 거북목 교정을 위한 방법으로는 천장에 가슴을 향하게 하는 스트레칭을 권하고 있습니다. 어깨가 바닥에 닿게 최대한 당겨주시고 고개는 천장을 바라보게 해보시면 몸이 찌푸둥 하거나 불편한 느낌이 드시는 분들은 거북목이나 허리에 잘못된 습관으로 꾸준한 스트레칭이 필요로 되는 분들이니 퇴근후에 집에서 일정시간 거북목 교정을 위해 시간을 투자해주시면 좋겠습니다. 또다른 스트레칭은 벽에 등과 뒷통수를 대고 일정시간 버티기인데요. 처음 하시는 분들은 통증과 불편함을 느끼실텐데 이역시도 잘못된 습관으로 몸에 이상이 온것이니 꾸준한게 스트레칭 하셔서 자세교정 및 거북목 교정하시기 바랍니다.

거북목 교정이 필요하신 분들은 평소 어깨나 뒷못이 잘 결리신 분들인데. 이분들은 현재 거북목으로 인해 몸에 이상이 발생되고 있는 증상이니 신속히 병원을 방문하시기 바랍니다. 거북목 증상으로 인해 신경을 누르기에 최악의 경우도 발생될 수 있으니 반드시 전문의에게 치료를 받으시고, 꾸준한 관리와 올바른 자세 습관을 통해 거북목 교정이 필요로 됩니다.

거북목 교정 방법 참고하시고 꾸준히 관리하세요