설사에 좋은 음식 알고 먹어요

설사에 좋은 음식보다 운동이 효과 최고

매년 반복되는 일상속에서 하루하루가 다르다는 것을 느끼는 경우가 많은데요. 작년 까지만 하더라도 야근이나 주말 데이트를 하는데 피곤함이나 체력적으로 큰 부담이 없었지만 요근래에는 하루하루가 너무나 피곤함을 느끼니 나이는 정말 속일 수 없는 것 같습니다.

 

나이가 들면서 소화불량을 느끼시는 분들도 많으실텐데요 차두리선수가 광고하면서 인기를 크게 끌었던 간 송과 같이 간과 관련된 내용도 많지만 평소 장이 좋지 못하신 분들에게는 소화불량으로 인한 변비나 가스, 설사와 같은 문제가 빈번하게 발생되고 있습니다.

(출처 : 유투브)

여름철 찬 음식을 많이 섭취하게 되고 덥다고 남성분들 같은 경우 상의를 탈의한 상태로 주무시거나 돌아다니시는 분들을 어렵지 않게 주변 공원에서 어렵지 않게 볼 수 있는데 이런분들은 배탈의 위험의 노출되어 있으니 조심하시기 바랍니다. 또한 여성분들도 여름철 물놀이시에 비키니와 같은 배가 노출되는 경우에는 수시로 배를 따뜻하게 해주어야 배탈이나, 설사를 예방 할수 있고 건강한 신체리듬을 유지 할 수 있으니 장시간 노출은 위험합니다.

 

그렇다면 설사에 좋은 음식은 무엇이 있고 어떠한 효과가 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 대한민국 국민들은 오랜시간 맵고, 짠 음식들을 좋아하였는데요. 가장 큰 이유로는 고조선부터 시작된 주변국들의 침략과 노략지롤 인하여 화가 많은 국민성을 갖게 되면서 자극적인 것들을 좋아하게 되었다는 소문이 있습니다. 하지만 소문은 소문이니 신뢰성 없는 이야기니 웃으며 넘기시기 바랍니다.

 

앞서 말한바와 같이 매운음식을 좋아하고, 짠 음식을 좋아하는 식습관을 갖고 있는 국민들과 요새는 단것까지 포함한 젊은 층으로 인해 소화불량이나, 내장비만, 뇌졸중으로 발병되는 경우까지 있게 되니 대한민국의 식습관은 현재 문제가 있다고 생각되어지는데요. 오늘은 설사에 좋은 음식을 통해 건강해 지는 방법을 알려드려보겠습니다.

 

설사에 좋은 음식 첫 번째는 바로 공기입니다. 음식이라고 해서 먹고, 뜯고, 맛보기 보다는 설사에 가장 좋은 것은 바로 굶기 인데요. 그 이유는 간단합니다. 설사는 우리의 신체의 과부하가 왔다는 것으로 지나친 스트레스나, 피로도, 긴장감으로 인해 발생되는 경우가 많으며 또한 맵고, 짜고, 지나치게 단 것을 섭취 하였을 때 신체가 불필요한 영양분을 배설하게 되기에 무의미한 에너지 소모를 줄이기 위해 건강한 대변이 나오기 보단 물 흐르듯이 몸에서 스쳐지나가듯 배설을 하는 것이기에 설사가 진행이 됩니다. 그러기에 우리는 설사가 진행될 시에는 1~2끼 정도는 몸이 제대로 소화 및 장 활동을 할 수 있도록 물을 많이 섭취하며 금식을 통해 건강한 몸을 만들 수 있도록 신체를 지원해 주어야 겠습니다.

 

두 번째 설사에 좋은 음식은 따뜻한 음식을 먹기입니다. 앞에서 말한바와 같이 여름철에 많은 분들이 설사로 고생하시는 분들이 많은데요. 우리 신체는 과학으로도 설명할 수 없이 최선의 몸 상태를 만들기 위해 스스로 노력하고 채찍질을 하게 본인에게 불 필요한 에너지를 흡수, 소화하려고 하지 않습니다. 그런데 찬 음식, 기름기 많은 음식은 우리몸에 불필요한 영양소로 비만이나 장 활동을 방해하는 요소이기에 장기에 부정적인 영향을 많이 끼치고 있어 설사와 같은 장 활동의 문제가 있을시에는 죽과 같은 따뜻한 음식을 먹어주면 좋고 평소 변비나 설사가 심하신 분들 같은 경우에는 식사시 항상 국을 함께 드시면 장 활동이 좋아지고 건강한 신체를 만드실수 있겠습니다.

 

이어지는 설사에 좋은 음식 세 번째는 과일입니다. 과일은 각종 비타민과 무기질이 들어있고 신체 스스로 발생할 수 없는 건강요소들을 충당하는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 또한 과일에 들어있는 타닌성분은 장기 기능을 향상시켜주고 장 활동에 가장 큰 도움이 된다고 하니 평소 장 활동이 좋지 못하시거나 설사로 고생하고 계신분들은 과일을 섭취해 보시기 바랍니다. 어렸을 때 부모님이나 친척들이 감을 먹으면 변비 걸린다고 많이 못 먹게 하셨는데요. 곶감이나 감, 홍시는 다른 과일보다 타닌이 더욱 풍부하기에 장 활동에 큰 도움이 된다고 하니 참고 하시기 바랍니다. 많은 임산부들이 찾는 다는 홍시 예비 아버지분들은 참고해 두세요

 

홍시와 같이 민간요법으로 많이 활용하고 계신 설사에 좋은 음식은 매실 액기스인데요. 매실의 효능중 하나인 몸의 독소를 억제해주고 매실의 성분이 장 활동의 도움이 되어 설사를 완하시켜준다고 하는데요. 단순한 민간요법이 아닌 우리가 많이들 알고 있는 대한민국의 최고의 의사라고 손 꼽히는 허준의 동의보감 까지 소개가 된 정보라고 하니 더욱 믿음이 가는 정보가 아닐까 생각됩니다. 더욱이 매실은 맛도 좋고 향도 좋아 꾸준히 먹을수 있는 음식이기에 많은 분들이 참고해 두시고, 집에 매실 액기스 한 통 정도는 보관해두셔도 좋을 것 같습니다.

 

설사에 좋은 음식 마지막 음식은 바로 홍삼입니다. 홍삼은 많은 분들이 찾고 계시는 건강식품인데요. 대한민국 사람들에게 잘 맞는 건강식품인 홍삼은 심신강화와 피로회복 뿐만 아니라 설사에 까지 좋다고 하니 대한민국 사람들의 만병통치약과 같은 식품이라고 생각됩니다. 홍삼은 식중독균을 억제하고 죽이기까지 하는 효능이 있어 앞서 말한 음식들의 안정과 단련과 차별된 방법의 음식입니다. 홍삼은 함량이 높고, 체내 흡수율이 좋아 주기적으로 섭취해 주면 좋은데 특히 ‘진세노사이드’성분으로 인해 우리의 내장이나 활력을 갖게 해주는 에너지에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

설사에 좋은 음식 5가지를 알려드렸는데요 한국의 급 성장으로 인해 식습관의 변화가 오고 서구적인 음식문화가 들어오면서 우리의 체구나 신체가 변하고 있기에 우리에게 더욱 적합한 음식들을 먹고 요새 유행한다는 달짜달짜(달고, 짜고) 식습관을 고친다면 설사, 소화불량과 같은 장의 문제가 해소되지 않을까 생각됩니다. 한국사람은 옛부터 밥심이라고 했는데요 하얀 쌀에 어머니의 손 맛이 담긴 음식을 먹어야 건강하고 힘 쓸수 있다고 했으니 밥먹고 더욱 열심히 살아보아요. 또한 이번 기회에 부모님에게 안부전화 드려서 서로 힘을 얻어보세요.

설사의 최고 좋은건 운동입니다

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