황태자와 지식쌓기

거북목 교정 자세와 습관이 중요합니다.

현대인의 질병중 하나인 거북목 현상. 많은 분들이 겪고 있고 자라나는 우리 청소년들에게도 쉽게 발견 할 수 있는데요. 컴퓨터와 스마트폰의 발달로 인해 기존 나이가 들어가면서 목에 근육이 부족하여 생기던 거북목 증후군이 젊은 사람들에게도 쉽게 발견할 수 있는 현대질병으로 되고 있습니다. 거북목은 육안으로도 쉽게 구분을 할 수 있을 정도인데요. 주변 친구들이나 동료들을 둘러보거나 거울속에 비친 내모습을 보더라도 쉽게 구분을 할 수 있습니다. 고개가 어깨를 기준으로 돌출된 상태인 거북목 교정하는 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.

거북몬은 습관으로 인하여 발생되는 경우가 높기에 우리가 생활하는데 있어 습관만 고치고 꾸준하게 관리를 해준다면 충분히 예방이 가능하고, 회복을 할 수 있기에 이번 글을 통해 자신의 자세를 고치기 위해 노력과 습관을 들이는 것이 중요합니다. 가장 좋은건 고개를 내밀게 되는 컴퓨터나 스마트폰을 줄이면 좋지만 현대인에게 필수가 되버린 것들을 놓칠수는 없기에 다른 부분에서 노력이 필요로 합니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 하시는 분들이 쉽게 걸리는 거북목 교정을 위해선 모니터 화면을 큰것을 이용하시거나 글자크기나 이미지, 동영상을 확대하여 사용하는 방법인데요. 본인도 모르게 고개와 시선이 모니터와 가깝게 되기에 고개가 낮아져 거북목 증상을 나타내는 습관이 들고 결과적으로 거북목이 된다고 하니 앞으로는 모니터속 화면을 확대하셔서 거북목 교정 및 증상완화, 예방을 하시기 바랍니다.

또다른 방법은 컴퓨터를 많이 사용하시는 직장인 분들이나 취미로 게임을 하는 청소년들에게 도움이 될 만한 정보인데요. 본인이 사용하고 있는 키보드와 마우스의 위치가 본인과 어느정도 거리를 두고 있는지 한번 봐주시기 바랍니다. 현재 자세가 팔꿈치를 책상에 붙인 상태로 사용하고 계신다면 거북목 증상을 유발하는 자세인데요. 키보드와 마우스를 최대한 몸쪽으로 붙여 키보드와 마우스 사용을 위해 체중을 책상에 기대 거북목을 만드는 잘못된 습관을 고쳐 거북목 교정 및 예방을 위해 노력하셔야 겠습니다. 또한 장시간 사용시 주기적 스트레칭을 통해 허리강화와 자세를 바로 잡는 습관을 들이시면 좋겠습니다.

퇴근후에 거북목 교정을 위한 방법으로는 천장에 가슴을 향하게 하는 스트레칭을 권하고 있습니다. 어깨가 바닥에 닿게 최대한 당겨주시고 고개는 천장을 바라보게 해보시면 몸이 찌푸둥 하거나 불편한 느낌이 드시는 분들은 거북목이나 허리에 잘못된 습관으로 꾸준한 스트레칭이 필요로 되는 분들이니 퇴근후에 집에서 일정시간 거북목 교정을 위해 시간을 투자해주시면 좋겠습니다. 또다른 스트레칭은 벽에 등과 뒷통수를 대고 일정시간 버티기인데요. 처음 하시는 분들은 통증과 불편함을 느끼실텐데 이역시도 잘못된 습관으로 몸에 이상이 온것이니 꾸준한게 스트레칭 하셔서 자세교정 및 거북목 교정하시기 바랍니다.

거북목 교정이 필요하신 분들은 평소 어깨나 뒷못이 잘 결리신 분들인데. 이분들은 현재 거북목으로 인해 몸에 이상이 발생되고 있는 증상이니 신속히 병원을 방문하시기 바랍니다. 거북목 증상으로 인해 신경을 누르기에 최악의 경우도 발생될 수 있으니 반드시 전문의에게 치료를 받으시고, 꾸준한 관리와 올바른 자세 습관을 통해 거북목 교정이 필요로 됩니다.

거북목 교정 방법 참고하시고 꾸준히 관리하세요

머리결 좋아지면 첫인상이 바뀌어요

푸석푸석한 머리결로 스트레스 받으시는 분들, 스타일을 내고 싶어도 머리결이 좋지 못해 항상 손해를 보시는 분들, 타인을 볼 때 머리결을 먼저 보시는 분들에게 유익한 정보를 드리기 위해 머리결 좋아지는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 여성분들이라면 피부와 함께 신경쓰시는 부분이 머리결이라고 생각되는데요. 다른사람들에게 쉽게 노출되고 같은 여자끼리라면 항상 대화거리로 나오는 머리결이기에 참고하셔서 건강한 모발 관리 하시기 바랍니다.

머리결이 좋아지는 방법은 습관에서 차이가 발생되는데요. 단순하면서도 습관화 하기 어려워 머리결로 고생하시는 분들이라면 이번기회를 통해 변화된 머리결을 갖고 꾸준한 관리 하시기 바랍니다. 가장 먼저 머리결이 좋아지기 위해서는 머리를 감기전 빗질을 많이 해주시기를 추천드립니다. 머리를 감기전에 빗질을 하게되면 머리결에 쌓인 먼지를 제거해주고 혈액순환에 도움이 된다고 하니 머리결이 좋아지는 기본적인 방법이 되겠습니다. 하지만 샴푸후에는 빗보다는 손으로 머리를 빗어주면 더욱 효과적이라고 하니 샴푸 전, 후로 방법을 변형해서 빗질해주시기 바랍니다.

두번째 방법은 샴푸하는 방법인데요. 집에 샴푸가 몇개가 있으신가요? 오해하고 계신 부분이 이점이 아닐까 생각됩니다. 샴푸를 통해 우리는 모방건강과 두피건강을 잡기 위해 노력을 하는데요. 일주일에 2~3가지 이상의 샴푸를 돌아가면서 사용해 주면 머리결에 도움이 된다고 합니다. 하지만 우리는 반대로 한가지를 꾸준히 써야 모발건강에 좋아진다고 생각하는 분들이 많다고 생각하시는데요. 각 샴푸마다 영양요소가 다르다보니 다양한 샴푸를 통하여 각자의 영양분을 머리결에 투자해준다면 머리결이 보다 윤기나는 머리결이 된다고 하니 참고 해두시기 바랍니다.

샴푸를 하고 난 후에 머리결이 좋아지는법은 두가지가 있는데요 첫번째는 민간요법으로 많이 사용하고 계시는 청주로 머리를 다시한번 헹궈주는건데요 여기에 더해 물에 맥주와 청주를 섞어주어 헹궈준다면 머리결이 부드러워지고 비듬억제 효과도 있다고 하니 일주일에 한번정도 사용해 보시면 좋을거라 생각됩니다. 두번째 샴푸후 머리결이 좋아지는 방법은 드라이기를 통해 건조를 시키기 보단 물기를 충분히 제거후에 자연건조를 시켜주면 부드러운 머리결을 가질수 있다고 하니 샴푸 전/후에서도 습관을 들여 관리를 하신다면 건강한 머리결을 가지실수 있을 거라 생각됩니다.

머리결이 좋아지기 위해 많은 분들이 사용하시는 트린트먼트 상품은 일주일에 한번정도가 최적이라고 하니 머리결이 좋아지기 위해 노력하시는 분들이 꾸준한 관리와 올바른 습관을 통해 더욱 건강한 모발과 두피상태를 유지하여 머리결이 좋아지길 바랍니다.

습관을 통해 머리결 좋아지세요

시민에 안전을 지켜주는 철도경찰 지원해보세요

공무원이라고 하면 단순하게 시청이나, 사무실에서 업무를 보는 사무직 공무원을 생각하시는 분들이 많은데요. 공무원은 우리가 기존에 알고 있는 사무직 공무원인 행정직 공무원 뿐만 아니라 경찰, 소방관, 군인등 비교적 몸을 쓰는 분들이 많다는거 혹시 알고 계셨나요. 행정처리를 도와주는 공무원 뿐만 아니라 육체적으로 국민, 시민의 안전과 편의를 위해 몸으로 수고하고 계신 공무원 분들이 많습니다. 하지만 일각에서는 공무원의 안정적인 노후보장으로 질투아닌 질투를 하시는 분들이 많은데요. 분명 일반 기업에 들어가기 위해 노력하는 수고와 열정이 분명히 필요로 하고 서로의 목적이나 성향의 차이가 있어 직업 선택의 차이가 있다고 생각됩니다. 너무 공무원 분들을 미워하시지 않으셨으면 좋겠습니다.

시간이 흐를수록 안정적인 노후와 연차가 쌓일수록 발생되는 수익이 높아지는 수익구조를 갖고 있는 공무원을 꿈꾸시는 분들이 많은데요. 사람들과 만나는것을 좋아하고, 서비스 정신이 좋으신 분들에게 추천하고 싶은 철도경찰 공무원에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 명칭에서와 같이 목적은 경찰과 업무면에서 비슷한 면이 많으나 사법경찰로 생각하시면 이해가 쉬우실 거라 생각됩니다. 그리고 철도경찰은 열차승객의 안전, 범죄예방을 목표로 안전, 질서를 유지하기 위해 노력하는 분들입니다. 그래서 경찰직 공무원을 공부하시는 분들이 함께 준비하시는 직렬로도 알려져 있는데요. 일반적인 분들이 생각하시기에 철도경찰을 공무원으로 생각하지 않는 분들도 많다고 하니, 경쟁률이 비교적 다른 공무원 직렬들 보다 낮은 수준이라고 합니다.

철도경찰 공무원은 전문성을 인정받고, 시민들에게 신뢰받고, 소통하는 공무원으로 입지를 다지고 있다보니 실 근무자들의 만족도가 높게 평가 되어지고 있고, 장차 미래에도 비전이 큰 공무원 직렬로 속합니다.

철도경찰은 필기시험과 체력시험으로 평가되어 선발이 되는데요. 만 18세 이상 부터 만 30세까지의 자격요건을 갖고 있습니다. 필기 시험은 한국사 영어 형법 형사소송법 경찰학개론으로 5개 과목에서 고득점을 받으신 분들을 선발하게 되어지니 고른 점수대를 분포하고 고득점을 목표로 공부를 하셔야 겠습니다.

또한 철도경찰 시험은 체력시험도 있는데요. 100m 달리기, 1200m 달리가, 윗몸일으키기, 악력, 팔굽혀 펴기등 기초체력 평가가 이루어 지는데 체력시험에서도 점수가 발생되니 필기공무간에도 꾸준한 체력관리와 체력검사를 위한 시간을 분배하신다면 단기합격을 이루는데 큰 도움이 되리라 생각됩니다. 체력시험이 있는 직렬같은 경우에는 가볍게 생각하다 체력시험에서 불합격하시는 분들이 자주 나오는데요. 우습게 보시지 마시고 철도경찰 공무원을 생각하시는 분들이라면 체력관리도 철저히 준비하셔야겠습니다.

철도경찰은 일반 공무원들보다 급여가 차이가 발생되는데요. 일반 직렬이 아닌 공안직 직렬로 구분이 되어 월급과 수당에서 차이가 있으니 공무원 급여에 부족함을 느끼시는 분들이라면 철도경찰 공무원에 대해 관심을 갖고 준비하신다면 공무원 생활을 하시는데 조금이라도 만족감을 느끼시지 않을까 생각됩니다. 또한 철도내에서 발생하는 범죄행위 예방과 수사가 이루어지기에 비교적 안정성도 보장받고 있다고 평가되어지기에 본인이 생각하는 기준에 부족함이 없다면 철도경찰 공무원을 도전해 보시는 것도 나쁘지 않으실거라 생각됩니다. 

경찰시험과 함께 준비 할 수 있는 철도경찰 공무원 참고하세요!

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피부관리 한번 놓치면 돌이키기 힘들어요

남녀노소 할 것 없이 피부미용에 관심이 많은 요즘입니다. 요새는 얼굴도 PR이라고 생각하시는 분들이 많아 성형수술이나 남자분들이 화장을 하시는 경우를 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 그리고 취미생활로 피부미용이나 네일받기 등 정말 외적인 모습을 본인을 표현하는 개성의 일부분으로 생각하시는 분들이 많아지고 있다는걸 느낄수 있게 됩니다. 그러다 보니 고등학교 졸업선물이나, 성년식에 부모님들도 자녀들에게 성형수술을 해주는 분들이 많아질걸 보면 정말 성형수술이나, 치아교정과 같은 간단한 시술에 대해서는 거부감이 많이 줄어든게 현실입니다.

오늘 여러분께 알려드릴 정보로는 피부관리 부분인데요. 여름이면 모공도 열리고 자외선에 피지까지 이만저만 신경쓸 것도 많은데 날씨는 푹푹찌고 비도 오니 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 나이가 한두살 올라갈수록 피부는 쳐지고 탱탱함을 잃어가서 속상한데 여름에는 더욱 예민해 질 수 밖에 없는 피부관리 인데요. 함께 나누는 정보를 습관화 하신다면 피부관리를 통해 탱탱함으로 복귀 할 수는 없지만 유지와 꾸준한 관리를 통해 이전으로 회복되는 수준까지 될 수 있을 거라 생각됩니다.

여름에 피부관리에 대해 고민하시는 분들은 지친 피부를 달래주는 노력이 필요로 됩니다. 우리의 육체피로를 피부는 배로 느낀다고 하니 우리가 더욱 신경쓰고 관리를 해줘야 겠는데요. 정보를 알려드리기 전에 한가지 팁을 드리자면 날씨가 덥다고, 또는 야외활동이 많아지는 시기인데 이때 덥다고 맥주나 음주를 하시는 걸 절대 하시지 말길 바랍니다. 술은 해독을 하면서 우리 피부관리에 문제를 유발하는 아주 안좋은 것이니 절대 덥다고 맥주 먹는 습관 고치시고, 땀으로 몸에 열이 많이 뺏기는 시기이니 물을 평소보다 자주 많이 드시길 바랍니다. 피부는 수분이 절대적으로 필요로 하기에 우리몸에 수분을 유지하기 위해 꾸준한 물 섭취로 우리 피부관리에 도움을 주길 바랍니다.

피할수 없으면 부딪혀야하는 것처럼 더운 여름에 뜨거운 태양을 벗어날수 없는게 현실입니다. 그럴땐 피부관리를 위해 반드시! 꼭! 자외선 차단제를 사용해주세요. 자외선 차단제는 땀이나 몸에서 나는 열로 인해 증발되거나 소멸 될 수 있기에 수시적으로 발라주거나 요새 나오는 스프레이나, 스틱등의 형태 구분없이 꾸준하게 발라주는게 주요 포인트입니다. 피부관리를 위해 자외선 차단제는 2시간에 한번씩 발라주는 것이 좋습니다. 그리고 다같은 자외선 차단제라고 해서 좋은게 아닌 Spf40, PA++ 정도 수준의 차외선 차단제가 좋으니 구매하실때 참고해 두시면 좋겠습니다.

다음으로 우리가 피부관리를 위해 노력해야 되는 부분이 평소 식습관에서 꾸준하게 과일이나 야채를 드시기를 추천합니다. 솔직히 야채나 과일은 챙겨먹지 않으면 먹을 기회가 적기에 하루에 한끼정도는 식사나 후식으로 과일섭취를 해주시면 비타민이 풍부하기에 우리 피부관리에 주요하며, 피부노화를 예방해주고, 보다 탄력있는 피부를 유지해준다고 하니 꾸준하게 먹어주시고 신경써 주시면 여름철 피부관리에 도움이 더욱 될 거라 생각합니다.

피부관리를 위한 방법중 여름철 피부관리에 좋은 또하나 습관은 팩을 해주는 건데요. 더위와 열기로 인해 쉽게 지치는 피부를 위해 진정효과가 있는 팩을 이용하여 피부가 쉴 수 있도록 도와주시면 좋은데요. 값싼 팩들도 시중에 많이 판매되고 있고 좋은 팩들이나 과일팩등을 통해 관리를 해주신다면 충분히 어렵지 않게 팩을 하실수 있을거라 생각됩니다. 시간적으로 제약이 되시는 분들이 미온수로 자주 세안을 해주시면 되니 경제적, 시간적 부담이 되시는 분들은 자주 세안을 해주시길 바랍니다.

마지막으로 여름철 피부관리를 위한 팁을 정리해 드리면, 자주 물 마시고, 세안하기, 2시간 단위로 선크림 발라주기 습관 갖기, 퇴근 후에는 맥주나 음주보단 건강하게 과일이나 야채먹으며 tv보거나 팩하기. 절대 늦게 자고 스트레스 받지 않도록 노력하기입니다. 쉽게 생각하면 어렵지 않은데 막상 실천하려면 번거롭고 귀찮을 수도 있지만 지금과 같이 동안 피부를 위해 오늘도 열심히 피부관리 해보자구요!

여름더위에 피부를 양보하지 마세요

대변은 건강을 말하고 있다

내몸은 내가 가장 잘 안다고 생각하시나요. 단순히 몸에 컨디션 뿐만 아니라 본인의 신체가 지쳐있거나, 몸에 이상이 있다는건 어떻게 판단하시나요. 단순히 거울속에 비치는 얼굴 빛으로만 판단하고 계시지는 않으신가요. 제가 오늘 매일 하루에 한번 적어도 이틀에 한번씩 볼일을 보면서 자가 건강진단 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 대변을 통해 쉽고 간단하게 본인의 건강을 확인한다면 건강하게 오래오래 살 수 있을 거라 생각됩니다.

막상 대변을 생각하면 더럽다고만 느껴지는데요. 본인의 대변은 그렇지 않다고 생각하시는 분들이 많으실거라 생각됩니다. 또한 매일 대변을 보지 못하시는 분들이라면 본인의 대변활동에 대해 스트레스를 받는 분들도 많으실텐데. 함께 대변을 통한 건강상태를 확인해 보면서 대변에 대한 정보도 알아보고 건강하게 생활하는 정보도 알아가시길 바랍니다.

대변을 통해 건강을 확인하는 방법은 간단하게 색깔과 굵기를 통하여 확인하실수 있는데요. 우선 대변의 색깔을 통한 건강상태를 확인하는 방법을 알려드리겠습니다. 본인이 본 대변을 몇초만 주의깊게 본다면 되기에 비위가 상하거나 더럽다고 생각하시지 않으실거라 생각됩니다.

우선 최고의 대변의 색은 황금색으로 황금변을 보시면 건강상태가 최고로 좋은거라고 생각하시면 되겠습니다. 대변의 기본색은 갈색이나 장내 유익균이 많아지면 황금색으로 변화가 이루어지니 황금색 > 갈색이라고 생각하시면 좋겠습니다. 그리고 음주후에 대변을 보시게 되면 검은색으로 나오시는 경우가 있는데요 장내에 이때에는 장내에 과음으로 인한 출혈이 발생할 수 있으니 음주를 하시더라도 조절하시거나 몇일 쉬시는 것을 추천드리며 지속적으로 대변의 색이 검은색이 나오게 된다면 병원을 내방하시길 바랍니다.

대변의 색이 검은색이라면 위, 식도, 십이지장이 출혈을 의심하셔야 되며, 소화불량이나 속쓰림의 증상이 보이실 경우에는 위염, 위암의 가능성이 높기에 병원 내방을 권유하는 이유가 되겠습니다. 혹여나 대변의 색이 붉은색이거나 빨간색을 띈다면 일시적으로 음식에서 나오는 색소로 인한 것일 수도 있으니 2~3회 정도 대변의 색을 확인하셔서 지속적으로 빨간색의 대변을 보시게 된다면 항문쪽에 출혈이나 내장에서 출혈이 발생된 경우가 있으니 전문의에게 상담을 받으시길 바랍니다. 황금색 대변을 보는 가장 좋은 방법은 동물성 비장을 줄이고 섬유질이 풍부한 과일이나 야채를 많이 드시며, 물을 주기적으로 섭취를 하시면 건강한 대변의 색을 만드는데 도움이 됩니다.

다음 대변으로 자가건강 확인방법은 굵기인데요. 평소 보시는 대변이 바나나처럼 굵고 길거나, 뱀처럼 길고 일정크기를 유지한다면 최상의 대변으로 내장이 건강하다는 증거가 되겠습니다. 혹시나 설사라고 하는 대변을 보시는 경우는 소화불량이나, 폭식으로 인해 일시적으로 발생될 수 있으나 장기간 방치를 하게 된다면 건강상 문제가 발생될 수 있으니 약국이나 병원을 내방하셔서 약물을 통한 치료를 하시기를 권장합니다.

대변을 생각하면 변비를 생각하시는 분들도 많으실거라 생각되는데요. 변비의 주원인은 소화불량이나, 장 활동이 원활하지 않기에 발생되는 경우가 많다고 하는데요. 변비를 해소하기 위해서는 식사간 야채를 많이 드시고 물을 자주 드시면 변비를 극복 할 수 있고 꾸준한 운동을 해주신다면 장 활동은 물론 신체가 건강해 지니 간단한 스트레칭이나 산책을 꾸준히 해주셔서 변비를 극복하시기 바랍니다. 변비를 장기간 유지한다면 피부미용, 피로를 유발하여 건강의 문제가 발생되기에 꾸준한 대변활동을 하실수 있도록 노력하셔야 겠습니다.

건강한 대변보시고 손 씻기 잊지 마세요

술 이기는 장사 없다 술 안취하는 방법 확인하세요

더운 여름이 시작되면서 사회생활하며 술 먹는 기회가 늘어나고 있는데요 술 안취하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 술 안취하는 방법으로 가장 좋은 방법은 술을 아에 먹지 않는다면 취하지도 않고 술에 대한 걱정이 없으실텐데 술먹는게 어떻게 자기 마음대로 되는게 아니라는거 잘 알고 있기에 많은 분들이 필요로 하는 정보이며 저또한 주량이 약해서 술자리가 부담스러워 우리 모두에게 꼭 필요한 정보라 생각되서 술 안취하는 방법을 선택하게 되었어요.

술 안취하는 방법을 술 먹기 전, 중, 후로 구분해서 알려드릴게요. 평소 주량이 약하신 분들이나 술자리에서 실수할까봐 걱정이 되셔서 술 안취하는 방법에 대해 고민하시는 분들을 위한 정보이니 참고해 두시고 혹시 술자리를 좋아하는데 함께 먹는 사람들이 워낙 주량이 쎄고 술을 좋아하시는 분들도 참고 하시면 계속되는 술자리에서 자신감도 오르고 즐겁게 즐길수 있는 술자리가 될 거라 생각됩니다. 술 자리는 빼면 눈치보이고 먼저 취해버려도 눈치보이는 자리이게 어려운 자리임은 분명합니다. 만약 술자리에 직장상사나 관심있는 이성이 있는 자리라면 더더욱 긴장되는 자리인데요 이럴때를 대비해 술 안취하는 방법을 미리 숙지하고 활용해 보세요.

술 안취하는 방법에서 술 먹기 전을 알려 드리겠습니다. 술먹기 전에 절대 먼저 가거나, 제시간에 도착하지 마세요. 주량이 약하신 분들이라면 더더욱이나 시간을 30분 이상 지각을 하셔야 합니다. 함께 드시는 분들은 술을 좋아하시거나, 주량이 쎈 분들이 많기에 처음부터 함께 자리를 하게 된다면 힘든시간이 더욱 길어지기에 천천히 가시길 바랍니다.

또는 중요한 자리이기에 늦게 갈수가 없는 술 안취하는 방법을 고민하시는 분들은 몸에 알콜이 흡수를 방해하는 칡즙이나, 칡음료를 드시기를 권장합니다. 또는 달걀이나, 슈크림빵을 드시는 것도 좋다고 하는데요. 간편하고 티안나는 방법은 술 드시기 전에 우유한팩 정도를 드신다면 평소보다 조금 여유롭게 음주를 하실수 있겠습니다. 마지막 술먹기전 술 안취하는 방법 팁으로는 자리선정입니다. 평소 술먹는걸 좋아하는 사람 옆은 절대절대 피해주시고요. 주량이 평소 약하신 분 옆에 앉으신다면 술 먹는 기회가 줄어들어 먹는 횟수가 줄어드니 추천드립니다.

술 안취하는 방법 두번째인 술 먹는 중입니다. 음주를 하면서 가장 중요한 것은 정신력인데요. 먹기 싫다 피곤하다라고 생각하면 심리적으로 음주를 거부하게 되어 술이 더 안받게 되니 즐겁다 재밌다라고 긍정적으로 생각하시면서 정신력을 키워주시면 좋습니다.

또한 음주를 하면서 폭탄주, 소맥등 섞어 마시는 것은 절대절대 금물 입니다. 숙취 뿐만 아니라 중화되지 않은 음주는 구토 및 두통을 유발하여 술 자리에서도 몸을 힘들게 하기에 한가지 술만 드시기 바랍니다. 또한 술 안취하는 방법으로 술은 나눠 드시기 바랍니다. 흔히 말하는 꺽어마시기를 권장하는데요. 술자리에서 자존심 내세는건 가장 미련한 모습입니다. 절대 자만해서 원샷으로만 드시지 마시고 꺽어 마셔주세요. 또한 술자리에서도 수시로 개인 쉬는시간을 갖으세요. 밖에 나가셔서 흡연을 하기보다 바람되 쐬고 스트레칭도 해서 흡수된 알콜이 조금이라도 해소되게 해주시길 바랍니다.

마지막 술 안취하는 방법으로는 술먹고 난 뒤인데요. 숙취해소 음료나, 칡즙등을 마시고 주무시거나 초코우유와 같이 단것을 드시고 주무신다면 다음날 숙취로 고생하시지 않을거에요. 그리고 가장 중요한건 자기 주량이상을 마시지 않는게 가장 중요합니다. 주량을 초과하지 않으면 다음날 부담도 없고 숙취도 없으니 즐겁게 노는 추억이 될 수 있지만 과음으로 인한 실수를 하게되면 민망한 상황이 발생되니 절대 과음하지마세요.

사람이 술 마셔야지 술이 사람을 마시면 안되요!! 술 안취하는 방법 잊지마세요

2016/06/17 - [정보공유/일상정보 공유] - 숙취해소법 숙취해소에 좋은 음식 함께 알아보시와요

잠만한 보약은 없습니다

스트레스 해소와 사람 기분에 영향을 주며 각종 질병이나 노화의 속도에 영향을 주는 잠. 여러분은 매일밤 잠드는게 어렵지 않으신가요. 아니면 매일밤 뒤척이며 잠을 푹자는게 소원이신분 계신가요. 친구들과 여행을 다니다 보면 어디서나 눕기만 하는 절 보며 부러워 하는 친구들이 많습니다. 본인은 잠자리가 예민하다며 항상 잠자리에 대해 예민하게 구는 친구들이 있기 마련인데요. 이런 분들 뿐만 아니라 개인적으로 수면리듬이 깨지거나 상당시간 잠을 잤지만 일과간 수시로 피곤함을 느끼거나 잠을 자면서도 자꾸 깨거나 잠을 푹 자지 못하시는 분들을 수면장애가 있다고 하는데요 오늘 수면장애를 가지신 분들에 대해 해결방법을 알려드리도록 하겠습니다.

우선 알아볼 것은 수면장애의 종류에 대해 알아볼텐데요. 본인이 해당하는 내용을 확인하시는 자가 진단 부터 해보겠습니다. 모니터에 가까이 다가오시거나 펜을 준비하셔서 해당사항이 몇가지인지 체크해 보시길 바랍니다. 

ㅁ  잠 못 드는 날이 일주일에 3일 이상이다 ㅁ 잠자리에 든 후 잠이 드는 데 30분 이상이 걸린다. ㅁ  잠을 자면서도 여러 가지 생각이 떠오르거나 복잡한 꿈을 자주 꾼다 ㅁ 자려고 누우면 오히려 정신이 또렷해진다 ㅁ  잠든 후 자주 깬다  ㅁ 이른 새벽에 깨면 더 자고 싶어도 잠이 오지 않는다 ㅁ  밤이 되면 잠이 안 올까 봐 걱정이 된다   ㅁ  누워있거나 밤이 되면 다리에 불편함이 느껴진다  ㅁ  10시간 이상 자는데도 계속 피곤한 느낌이 든다 ㅁ  낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어진다 총 10가지를 체크하시면 되는데요. 여기서 해당되는 내용이 5가지 이상이 되면 수면장애를 겪고 있다고 생각해도 된다고 하네요.

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수면장애를 앓고 계신다면 가장 좋은 방법은 병원을 찾아가서 상담을 받아보시거나 필요에 따라 약물치료를 받아보시기를 권장하는데요. 무분별한 약물복용이나 진료받지 않는 수면유도제나 수면제를 복용하시는 것은 자제하시기 바랍니다. 개인의 건강은 물론 가족에게 까지 부정적 영향을 끼칠수 있는 방법이기에 전문가의 상담을 받아보시기를 가장 먼저 권장 드립니다.

수면장애의 종류에 대해 간단히 설명드리면 코골이, 수면무호흡증으로 주변에서 쉽게 보실수 있기에 이것도 수면장애라고 할 수 있나라고 생각을 하실수 있을거라 생각됩니다. 저희 부모님이나 동생도 코골며 자는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있기 때문인데요. 코골이는 무호흡증까지 동반하는 경우가 많은데 이걸 방치하게 되면 당뇨, 뇌혈관 질환 등 부작용을 유발 할 수 있기에 꾸준한 관리가 필요로 합니다. 또한 무호흡증으로 인해 몸안에 산소 공급이 원활하지 못하여 무기력, 기억력저하, 피로감을 유발하게 되며 심할경우 우울감도 느낄수 있다고 하니 방치하지 않도록 관심이 필요로 합니다.

또다른 수면장애의 종류로는 불면증인데요. 불면증은 잠들기 힘든분들, 일찍 깨어 수면부족이 지속되는 경우로 인해 결과적으로 질적으로 수면이 부족한 분들을 얘기하는 데요. 피로감, 의욕상실로 인해 스트레스를 받게 되고 이것이 지속되면 수면리듬은 물론 신체에 문제를 유발하게 되어 만성불면증으로까지 확대되어 건강을 헤치는 경우까지 발생되는 위험한 경우가 발생 될 수 있는 수면장애의 종류라고 할 수 있습니다.

 그렇다면 어떻게 해야 수면장애를 극복하고 숙면을 취할수 있을까요. 저같이 아무데서나 잠을 청하는데 어렵지 않은 사람은 괜찮겠지만 조금이라 도 예민한 분들은 최대한 본인의 침실환경을 주어 심적 안정을 유도하는게 좋은데요. 이불이나 베개 높이 등 본인이 가장 편안하다고 느낄수 있는 분위기를 최대한 체크 해두시면 좋겠습니다. 또한 불빛이나 향기도 심적안정을 유도한다면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 두번째 방법은 가벼운 스트레칭으로 체내활동을 활발하게 만들어 근육의 긴장도를 풀어주는게 좋다고 하는데요 무리한 스트레칭은 오히려 독이 되니 유의하시기 바랍니다.

취침시간을 고정하거나, 저녁먹고 간단한 운동을 해보시면 수면장애 극복에 도움이 됩니다

유쾌한 추억으로 기억될 방청

살다보면 새로운 경험을 해보고 싶다는 생각 해보신적 없으신가요? 저는 매일 반복되는 삶이 지루하고 재미없고 기계같은 제 인생을 변화를 주기위해 나름 노력을 하고 있는데요. 잘 알지도 못하는 스포츠 경기를 관람한다던가 새로운 사람들을 만나기 위해 모임을 갖는 등 다양한 활동들을 하고 있어요 그중에서 요근래 신기한 경험들이 많았는데요. 평소에 티비로만 보던 연예인을 실제로 보는 경험을 했었어요. 어떻게 만났는지 궁금하시죠? ^^ 그래서 제가 연예인 만나는 방법인 방청신청에 대해 알려드릴게요.

연예인을 만나기 위해서는 방송국을 가면 볼 가능성이 높아지겠죠 그래서 전 복면가왕, snl, 코빅 하고 방청신청을 하였습니다 많은 분들이 방청신청을 해도 뽑힌 적이 없다며 우울해 하시는 분들이 많은데 저도 매주 신청하기를 반복하다 보니 운 좋게 드디어 당첨이 되었어요. 너무나 기쁘고 신나는데 같이 갈 사람이 없다는게 너무나 슬프더라구요. 그래서 친구들 직장동료들에게 연락을 돌리고 돌려서 간신히 직장동료분이 같이 가주신다고 해서 다시한번 기쁨의 눈물을 흘렸습니다.

서론이 매우 길었는데요 여러분들이 궁금해 하시는 방청신청은 매우 간단해요 인터넷에 보고싶은 프로그램을 검색하시면 되는데요 제가 너무나 보고 싶어 했던 복면가왕을 신청했던 걸로 예시를 보여드릴테니 차근차근 따라해보시길 바래요. 홈페이지 접속을 위해 검색을 해주시면 홈페이지에 접속하시게 됩니다.

방청신청을 위해서는 간단한 기본정보가 필요로 되기에 로그인이 필수인데요. 로그인 방법이 다양하기에 로그인 하시기에 편리한 방법을 이용하셔서 로그인을 하시면 좋겠습니다. 저는 페이스북 로그인을 통해 하였는데요 한번 만들어 놓은 계정으로 사용할 수 있어서 비밀번호를 까먹는 경우를 최소화 해서 로그인 하면 비밀번호나 아이디가 기억이 나지 않아 방청신청 하면서 스트레스 받는 번거로움을 줄일수 있기에 저와 같이 페이스북을 통한 로그인을 해보시면 좋을거라 생각됩니다. 방청신청을 자주하게 될 수도 있으니 편리한 방법으로 로그인 하세요

로그인 후에는 복면가왕 홈페이지에 접속을 하시면 되는데요. 메뉴중에 우리눈을 반짝이게 하는 복면가왕 방청객 신청이 눈에 띄네요. 거침없이 클릭을 해주시면 됩니다. 너무나 간단한데 이제부터 본격적인 도전의 시작이 되겠습니다. 바로 게시판에 우리가 왜 방청을 해야되는지 제목부터 내용까지 작성을 해주셔야 되는데요 구구절절 써야되고 우리를 뽑아주실 작가, pd 분들에게 관심을 유도하기 좋은 제목이 필요로 하기에 여기서 심사숙고 해서 작성해 주셔야 해요. 정말 많은 신청글이 있기에 나를 어필 할 수 있는 제목이 무엇이 있을까 고민고민하게 만드는데요. 제가 작가님이라 생각하고 제목을 어떤걸 선발해야될까 고민한 결과를 작성하는데 쓰면서도 절 예쁘게 봐서 뽑아주시길 기도합니다.

작성후에는 방청신청 등록하기를 누르시면 끝나는데요.

조마조마한 기분으로 기다리시면 됩니다. 별 생각없이 있으시다 보면 선발문자를 받으실수 있는데요 한번에 되는건 너무나 어렵기에 꾸준하게 신청하시고 신청하시면 언제가는 우리의 사랑스러운 작가님들이 우리를 선발해 주실거라는 믿음으로 신청해 주시기 바랍니다. 얼마전 저는 코미디 빅리그를 신청해서 방청하고 왔는데요 가까이에서 연예인을 보니 너무나 신기하고 재밌고 좋은 추억으로 남았어요 그런데 제 심쿵연발을 하게 될 연예인들의 노래를 들을생각하니 너무나 설레네요 꼭 당첨되서 가까이에서 연예인 보고 싶네요

방청신청하셔서 연예인도 보시고 좋은 추억 많이 만드세요

공무원의 길은 정보에서 부터 시작됩니다

대한민국은 지금 공무원 열풍이 심하게 불고 있습니다. 안정적인 직장을 찾기 힘들기에 많은 분들이 노후보장과 각종혜택을 받을수 있는 공무원에 대한 열기가 뜨거운데요. 많은 분들이 대학이 어느순간부터 공무원을 준비하기 위한 단계라고 생각하시기 까지 하고 있습니다. 그래서 그런지 공무원 공부를 하는분들이 모여있는 노량진에서는 대학잠바라는 과잠바를 입고 다니는 학생들을 어렵지 않게 보실수 있는데요. 여기서 안타까운 사실을 한가지 더 알게 됩니다. 공무원 공부를 하는 공시생의 대다수가 듣기만 해도 알수 있는 학교들이 즐비할 뿐더러 왜 굳이 저 대학교 나와서 공무원 공부를 하나라는 의문을 갖게 되는 수준의 지식을 갖은 학생들을 볼 수 있게 됩니다. 그런 모습을 보면서 더욱이 우리나라의 현실이 어둡다는걸 느낄수 있어 공무원 세계에 대해 조금이라도 관심이 있는 분들이라면 현실태에 대해 안타까움을 갖을수 밖에 없다고 생각됩니다.

공무원은 일정수준의 필기 평가와 면접을 거치게 되면 노후보장과 혜택들을 받는 경우가 많고 호봉제의 연봉으로 인해 연차가 오를수록 봉급도 오르다 보니 일반 회사원들보다 미래가 안정적이고 합격만 된다면 살아가는데 어려움이 없는 직종이기 때문에 사회생활을 하다가 여유를 갖고 싶은 분들이나 각종 스펙을 쌓고도 취업하기 힘든 현 실태를 아는 젊은사람들이 응시를 하기에 공무원 시험 경쟁률은 줄어들 기미가 없이 기하급수적으로 상승중에 있습니다. 공무원을 목표로 공부하는 청소년들을 보면 대한민국 사회인으로써 미안함과 안쓰러움이 공존합니다.

속기공무원은 전문직 공무원으로 분류가 되는데요. 국가에서 지정한 자격증을 취득한 분들에게만 기회가 제공이 되고 선발이 가능하기에 일반직렬의 분들이 도전하기에 제한이 있는 요소가 있습니다. 그러다 보니 경쟁률이 다른 직렬 공무원들보다 낮은 경쟁률을 갖고 있기에 점차적으로 인기가 높아 지고 있는데요. 속기공무원의 또다른 인기 이유로는 시험방식이 차별되어 있기에 공무원 준비를 하는 공시생들에게 관심을 받고 있습니다.

기존 공무원 시험은 공통과목인 국어 영어 한국사를 기본으로 선택과목 5과목 이상에서 3과목을 본인이 선택하여 필기시험을 보고 거기서 고득점자를 선발하여 면접과 직렬에 따라 체력시험도 같이 봤다면 속기공무원은 특정 기관만 아니라면 자격증만 소유하고 있다면 면접만으로도 선발이 되기에 기존에 공부에 대한 스트레스와 부담감을 갖고 있는 분들에게 더욱이 인기가 있는 공무원중에 속기 공무원이 인기가 좋습니다.

속기공무원은 전문직이면서 꾸준하게 인원을 선발하고 있고 자격증이 필요로 되기에 개별적인 교육이 필요로 하는데요. 우리가 알고 있는 타자를 치기위한 키보드가 일상생활에서 사용하는 키보들와 차이가 있어 학원을 다니시지 않는다면 키보드 구매비용이 추가적으로 발생됩니다. 한달 학원비 이상의 키보드 값을 지불하기 보단 기본기를 배우기 위해 학원을 다닌다면 시간적으로나 경제적으로 효율적으로 준비 할 수 있다고 생각되니 무리하고 독학을 통한 합격을 고집하기보단 속기사 학원을 다니셔서 조금이라도 빨리 공무원 합격을 위한 초석을 다지시면 좋겠습니다.

 속기사공무원의 주요업무는 기관별로 차이가 있는데요 국회 속기사는 회의록을 작성하는 것을 기본으로 본의회, 상임, 소위원회, 국정감사를 기록하게 됩니다. 법원에서 일하게 되는 속기사는 재판에서 이루어지는 내용들을 신속, 정확하게 기록하게 되며, 검찰, 의회에서의 속기사도 내용을 빠르고 정확하게 기록을 하여야 하기에 평소 집중도가 좋고 타인의 이야기를 경청하는 분들이라면 속기공무원에 대해 고민해 보시면 좋겠습니다.

속기 공무원을 공부하다 본인과 맞지 않는 길이라고 생각되신다면 속기사 자격증으로 일반 회사나 기관에 취업을 하실수 있으니 공무원을 해야겠다는 일념으로 시작해서 자신이 취업하거나 일반 아르바이트를 하는데도 도움이 되기에 속기공무원을 준비하면서 후회없는 준비가 되실수 있을 거라 생각됩니다. 속기사에 대한 미래가 밝고 꾸준하게 필요로 되는 직업이기에 공무원 준비하시는 분들이 참고하셔서 직렬선택에 도움이 되시길 바랍니다.

속기사 자격증으로 공무원 되기!

2016/07/08 - [정보공유/시험정보 공유] - 보건직공무원 과목 시험일정 확인은 필수겠죠

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여름을 편하게 나기 위해 모기 퇴치 방법 알아두세요

윙~ 윙~ 윙~ 짝! 위~~ㅇ 윙~ 짝! 짝! 어디서 낯설지 않은 멜로디 같이 들리시지 않으신가요? 여름이 시작되었음 알려주는 다양한 방법중에 한가지인 모기의 출연으로 인해 한밤중의 체조도 아닌 건강박수를 유도하는 모기의 출연입니다. 매번 잘 잊고 지내다 여름만 되면 자신의 존재를 보여주는 모기인데요. 우리에게 유익한 곤충, 해충은 아니기에 많은 분들이 꺼려하는 여름 손님입니다.

여름은 덥고 습하고 불쾌지수를 높이는데 최고의 환경조건이라고 생각되는데요 햇빛으로 힘든 하루를 버티고 나서 좀 편하게 잘까 싶으면 찾아오는 불청객 모기 입니다. 우리에 대해 얼마나 잘 아는지 잠드려는 찰나에 우리를 공격하거나 우리의 귓가의 자신의 존재를 알리는 모기때문에 안그래도 불편한 여름 잠자리를 괴롭히는 모기 퇴치 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

모기 퇴치기는 주변에 변화를 주면 좋은 효과를 얻을수 있는데요. 모기는 박하, 라벤더, 구문초, 페퍼민트 향기가 나는 식물들을 키우게 되면 냄새에 예민한 모기가 거부감을 갖고 다가가려 하지 않는다고 하네요. 냄새를 맡아 흡혈을 하기에 본인이 원하는 취향의 냄새를 따라가기에 싫어하는 냄새에서는 강한 부정을 하는 모습을 통해 사람에게 피해를 주지 않고 혼자 방황하는 모습을 볼수 있다고 하니 집 인테리어라고 생각하시고 한번 구매해보셔서 효과를 보시면 좋을것 같습니다 습기가 많은 여름에 최적의 모기 퇴치기라고 생각되네요.

그리고 모기 퇴치기로 사용하기 좋은 거는 스마트폰의 발달을 활용하는 방법인데요 각종 다양한 어플들이 존재하기에 어플을 다운받아 잠자기 전이나 야외활동시에 어플을 이용하여 퇴치하시면 좋겠습니다. 세상 정말 좋아져서 아무런 준비 없이 스마트폰만 사용하면 되니 삶의 질이 높아졌다는게 느껴지네요.

 모기를 퇴치기에서 가장 유용하게 활용할 수 있는것은 바로 소금입니다. 소금은 살균작용과 습기제거에 효과적이고 또한 하수구, 싱크대에 넣어주면 모기의 번식을 막아 집안 모기들이 생존하기 어려운 장소로 만들어 우리의 꿀잠을 방해하는 모기를 제거할 수 있을 뿐더러 가정환경에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

마지막 모기 퇴치방법은 가장 간단한데요. 자면서 선풍기를 틀고 자는것 입니다. 모기는 작기에 바람에 영향을 크게 받는다고 하는데요. 그렇기 때문에 선풍기 바람에도 우리를 공격하는것은 역부족이라고 합니다. 비행속도와 모기의 무게가 적기에 우리가 더위도 없애고 모기도 없앨수 있는 가장 유용하고 활용도가 높은 모기 퇴치기라고 생각되네요. 자기전 선풍기 회전을 돌려놓아 우리 모두 꿀잠을 주무시기 바랍니다.

그리고 무엇보다 중요한 모기 퇴치방법은 잘씻고 과음하지 않는 것입니다. 모기는 땀냄새를 좋아하기에 땀을 흘리기 좋은 여름에 안씻고 주무시거나 과음을 통해 술 냄새를 풍기시면 모기가 찾아오니 여름의 불청객을 피하기 위해서는 위생에 각별히 신경쓰시기 바랍니다.

가족을 위해 열심히 밤 일하는 모기 안쓰러워 하지 마세요