황태자와 지식쌓기

피부관리 한번 놓치면 돌이키기 힘들어요

남녀노소 할 것 없이 피부미용에 관심이 많은 요즘입니다. 요새는 얼굴도 PR이라고 생각하시는 분들이 많아 성형수술이나 남자분들이 화장을 하시는 경우를 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 그리고 취미생활로 피부미용이나 네일받기 등 정말 외적인 모습을 본인을 표현하는 개성의 일부분으로 생각하시는 분들이 많아지고 있다는걸 느낄수 있게 됩니다. 그러다 보니 고등학교 졸업선물이나, 성년식에 부모님들도 자녀들에게 성형수술을 해주는 분들이 많아질걸 보면 정말 성형수술이나, 치아교정과 같은 간단한 시술에 대해서는 거부감이 많이 줄어든게 현실입니다.

오늘 여러분께 알려드릴 정보로는 피부관리 부분인데요. 여름이면 모공도 열리고 자외선에 피지까지 이만저만 신경쓸 것도 많은데 날씨는 푹푹찌고 비도 오니 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 나이가 한두살 올라갈수록 피부는 쳐지고 탱탱함을 잃어가서 속상한데 여름에는 더욱 예민해 질 수 밖에 없는 피부관리 인데요. 함께 나누는 정보를 습관화 하신다면 피부관리를 통해 탱탱함으로 복귀 할 수는 없지만 유지와 꾸준한 관리를 통해 이전으로 회복되는 수준까지 될 수 있을 거라 생각됩니다.

여름에 피부관리에 대해 고민하시는 분들은 지친 피부를 달래주는 노력이 필요로 됩니다. 우리의 육체피로를 피부는 배로 느낀다고 하니 우리가 더욱 신경쓰고 관리를 해줘야 겠는데요. 정보를 알려드리기 전에 한가지 팁을 드리자면 날씨가 덥다고, 또는 야외활동이 많아지는 시기인데 이때 덥다고 맥주나 음주를 하시는 걸 절대 하시지 말길 바랍니다. 술은 해독을 하면서 우리 피부관리에 문제를 유발하는 아주 안좋은 것이니 절대 덥다고 맥주 먹는 습관 고치시고, 땀으로 몸에 열이 많이 뺏기는 시기이니 물을 평소보다 자주 많이 드시길 바랍니다. 피부는 수분이 절대적으로 필요로 하기에 우리몸에 수분을 유지하기 위해 꾸준한 물 섭취로 우리 피부관리에 도움을 주길 바랍니다.

피할수 없으면 부딪혀야하는 것처럼 더운 여름에 뜨거운 태양을 벗어날수 없는게 현실입니다. 그럴땐 피부관리를 위해 반드시! 꼭! 자외선 차단제를 사용해주세요. 자외선 차단제는 땀이나 몸에서 나는 열로 인해 증발되거나 소멸 될 수 있기에 수시적으로 발라주거나 요새 나오는 스프레이나, 스틱등의 형태 구분없이 꾸준하게 발라주는게 주요 포인트입니다. 피부관리를 위해 자외선 차단제는 2시간에 한번씩 발라주는 것이 좋습니다. 그리고 다같은 자외선 차단제라고 해서 좋은게 아닌 Spf40, PA++ 정도 수준의 차외선 차단제가 좋으니 구매하실때 참고해 두시면 좋겠습니다.

다음으로 우리가 피부관리를 위해 노력해야 되는 부분이 평소 식습관에서 꾸준하게 과일이나 야채를 드시기를 추천합니다. 솔직히 야채나 과일은 챙겨먹지 않으면 먹을 기회가 적기에 하루에 한끼정도는 식사나 후식으로 과일섭취를 해주시면 비타민이 풍부하기에 우리 피부관리에 주요하며, 피부노화를 예방해주고, 보다 탄력있는 피부를 유지해준다고 하니 꾸준하게 먹어주시고 신경써 주시면 여름철 피부관리에 도움이 더욱 될 거라 생각합니다.

피부관리를 위한 방법중 여름철 피부관리에 좋은 또하나 습관은 팩을 해주는 건데요. 더위와 열기로 인해 쉽게 지치는 피부를 위해 진정효과가 있는 팩을 이용하여 피부가 쉴 수 있도록 도와주시면 좋은데요. 값싼 팩들도 시중에 많이 판매되고 있고 좋은 팩들이나 과일팩등을 통해 관리를 해주신다면 충분히 어렵지 않게 팩을 하실수 있을거라 생각됩니다. 시간적으로 제약이 되시는 분들이 미온수로 자주 세안을 해주시면 되니 경제적, 시간적 부담이 되시는 분들은 자주 세안을 해주시길 바랍니다.

마지막으로 여름철 피부관리를 위한 팁을 정리해 드리면, 자주 물 마시고, 세안하기, 2시간 단위로 선크림 발라주기 습관 갖기, 퇴근 후에는 맥주나 음주보단 건강하게 과일이나 야채먹으며 tv보거나 팩하기. 절대 늦게 자고 스트레스 받지 않도록 노력하기입니다. 쉽게 생각하면 어렵지 않은데 막상 실천하려면 번거롭고 귀찮을 수도 있지만 지금과 같이 동안 피부를 위해 오늘도 열심히 피부관리 해보자구요!

여름더위에 피부를 양보하지 마세요

대변은 건강을 말하고 있다

내몸은 내가 가장 잘 안다고 생각하시나요. 단순히 몸에 컨디션 뿐만 아니라 본인의 신체가 지쳐있거나, 몸에 이상이 있다는건 어떻게 판단하시나요. 단순히 거울속에 비치는 얼굴 빛으로만 판단하고 계시지는 않으신가요. 제가 오늘 매일 하루에 한번 적어도 이틀에 한번씩 볼일을 보면서 자가 건강진단 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 대변을 통해 쉽고 간단하게 본인의 건강을 확인한다면 건강하게 오래오래 살 수 있을 거라 생각됩니다.

막상 대변을 생각하면 더럽다고만 느껴지는데요. 본인의 대변은 그렇지 않다고 생각하시는 분들이 많으실거라 생각됩니다. 또한 매일 대변을 보지 못하시는 분들이라면 본인의 대변활동에 대해 스트레스를 받는 분들도 많으실텐데. 함께 대변을 통한 건강상태를 확인해 보면서 대변에 대한 정보도 알아보고 건강하게 생활하는 정보도 알아가시길 바랍니다.

대변을 통해 건강을 확인하는 방법은 간단하게 색깔과 굵기를 통하여 확인하실수 있는데요. 우선 대변의 색깔을 통한 건강상태를 확인하는 방법을 알려드리겠습니다. 본인이 본 대변을 몇초만 주의깊게 본다면 되기에 비위가 상하거나 더럽다고 생각하시지 않으실거라 생각됩니다.

우선 최고의 대변의 색은 황금색으로 황금변을 보시면 건강상태가 최고로 좋은거라고 생각하시면 되겠습니다. 대변의 기본색은 갈색이나 장내 유익균이 많아지면 황금색으로 변화가 이루어지니 황금색 > 갈색이라고 생각하시면 좋겠습니다. 그리고 음주후에 대변을 보시게 되면 검은색으로 나오시는 경우가 있는데요 장내에 이때에는 장내에 과음으로 인한 출혈이 발생할 수 있으니 음주를 하시더라도 조절하시거나 몇일 쉬시는 것을 추천드리며 지속적으로 대변의 색이 검은색이 나오게 된다면 병원을 내방하시길 바랍니다.

대변의 색이 검은색이라면 위, 식도, 십이지장이 출혈을 의심하셔야 되며, 소화불량이나 속쓰림의 증상이 보이실 경우에는 위염, 위암의 가능성이 높기에 병원 내방을 권유하는 이유가 되겠습니다. 혹여나 대변의 색이 붉은색이거나 빨간색을 띈다면 일시적으로 음식에서 나오는 색소로 인한 것일 수도 있으니 2~3회 정도 대변의 색을 확인하셔서 지속적으로 빨간색의 대변을 보시게 된다면 항문쪽에 출혈이나 내장에서 출혈이 발생된 경우가 있으니 전문의에게 상담을 받으시길 바랍니다. 황금색 대변을 보는 가장 좋은 방법은 동물성 비장을 줄이고 섬유질이 풍부한 과일이나 야채를 많이 드시며, 물을 주기적으로 섭취를 하시면 건강한 대변의 색을 만드는데 도움이 됩니다.

다음 대변으로 자가건강 확인방법은 굵기인데요. 평소 보시는 대변이 바나나처럼 굵고 길거나, 뱀처럼 길고 일정크기를 유지한다면 최상의 대변으로 내장이 건강하다는 증거가 되겠습니다. 혹시나 설사라고 하는 대변을 보시는 경우는 소화불량이나, 폭식으로 인해 일시적으로 발생될 수 있으나 장기간 방치를 하게 된다면 건강상 문제가 발생될 수 있으니 약국이나 병원을 내방하셔서 약물을 통한 치료를 하시기를 권장합니다.

대변을 생각하면 변비를 생각하시는 분들도 많으실거라 생각되는데요. 변비의 주원인은 소화불량이나, 장 활동이 원활하지 않기에 발생되는 경우가 많다고 하는데요. 변비를 해소하기 위해서는 식사간 야채를 많이 드시고 물을 자주 드시면 변비를 극복 할 수 있고 꾸준한 운동을 해주신다면 장 활동은 물론 신체가 건강해 지니 간단한 스트레칭이나 산책을 꾸준히 해주셔서 변비를 극복하시기 바랍니다. 변비를 장기간 유지한다면 피부미용, 피로를 유발하여 건강의 문제가 발생되기에 꾸준한 대변활동을 하실수 있도록 노력하셔야 겠습니다.

건강한 대변보시고 손 씻기 잊지 마세요

술 이기는 장사 없다 술 안취하는 방법 확인하세요

더운 여름이 시작되면서 사회생활하며 술 먹는 기회가 늘어나고 있는데요 술 안취하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 술 안취하는 방법으로 가장 좋은 방법은 술을 아에 먹지 않는다면 취하지도 않고 술에 대한 걱정이 없으실텐데 술먹는게 어떻게 자기 마음대로 되는게 아니라는거 잘 알고 있기에 많은 분들이 필요로 하는 정보이며 저또한 주량이 약해서 술자리가 부담스러워 우리 모두에게 꼭 필요한 정보라 생각되서 술 안취하는 방법을 선택하게 되었어요.

술 안취하는 방법을 술 먹기 전, 중, 후로 구분해서 알려드릴게요. 평소 주량이 약하신 분들이나 술자리에서 실수할까봐 걱정이 되셔서 술 안취하는 방법에 대해 고민하시는 분들을 위한 정보이니 참고해 두시고 혹시 술자리를 좋아하는데 함께 먹는 사람들이 워낙 주량이 쎄고 술을 좋아하시는 분들도 참고 하시면 계속되는 술자리에서 자신감도 오르고 즐겁게 즐길수 있는 술자리가 될 거라 생각됩니다. 술 자리는 빼면 눈치보이고 먼저 취해버려도 눈치보이는 자리이게 어려운 자리임은 분명합니다. 만약 술자리에 직장상사나 관심있는 이성이 있는 자리라면 더더욱 긴장되는 자리인데요 이럴때를 대비해 술 안취하는 방법을 미리 숙지하고 활용해 보세요.

술 안취하는 방법에서 술 먹기 전을 알려 드리겠습니다. 술먹기 전에 절대 먼저 가거나, 제시간에 도착하지 마세요. 주량이 약하신 분들이라면 더더욱이나 시간을 30분 이상 지각을 하셔야 합니다. 함께 드시는 분들은 술을 좋아하시거나, 주량이 쎈 분들이 많기에 처음부터 함께 자리를 하게 된다면 힘든시간이 더욱 길어지기에 천천히 가시길 바랍니다.

또는 중요한 자리이기에 늦게 갈수가 없는 술 안취하는 방법을 고민하시는 분들은 몸에 알콜이 흡수를 방해하는 칡즙이나, 칡음료를 드시기를 권장합니다. 또는 달걀이나, 슈크림빵을 드시는 것도 좋다고 하는데요. 간편하고 티안나는 방법은 술 드시기 전에 우유한팩 정도를 드신다면 평소보다 조금 여유롭게 음주를 하실수 있겠습니다. 마지막 술먹기전 술 안취하는 방법 팁으로는 자리선정입니다. 평소 술먹는걸 좋아하는 사람 옆은 절대절대 피해주시고요. 주량이 평소 약하신 분 옆에 앉으신다면 술 먹는 기회가 줄어들어 먹는 횟수가 줄어드니 추천드립니다.

술 안취하는 방법 두번째인 술 먹는 중입니다. 음주를 하면서 가장 중요한 것은 정신력인데요. 먹기 싫다 피곤하다라고 생각하면 심리적으로 음주를 거부하게 되어 술이 더 안받게 되니 즐겁다 재밌다라고 긍정적으로 생각하시면서 정신력을 키워주시면 좋습니다.

또한 음주를 하면서 폭탄주, 소맥등 섞어 마시는 것은 절대절대 금물 입니다. 숙취 뿐만 아니라 중화되지 않은 음주는 구토 및 두통을 유발하여 술 자리에서도 몸을 힘들게 하기에 한가지 술만 드시기 바랍니다. 또한 술 안취하는 방법으로 술은 나눠 드시기 바랍니다. 흔히 말하는 꺽어마시기를 권장하는데요. 술자리에서 자존심 내세는건 가장 미련한 모습입니다. 절대 자만해서 원샷으로만 드시지 마시고 꺽어 마셔주세요. 또한 술자리에서도 수시로 개인 쉬는시간을 갖으세요. 밖에 나가셔서 흡연을 하기보다 바람되 쐬고 스트레칭도 해서 흡수된 알콜이 조금이라도 해소되게 해주시길 바랍니다.

마지막 술 안취하는 방법으로는 술먹고 난 뒤인데요. 숙취해소 음료나, 칡즙등을 마시고 주무시거나 초코우유와 같이 단것을 드시고 주무신다면 다음날 숙취로 고생하시지 않을거에요. 그리고 가장 중요한건 자기 주량이상을 마시지 않는게 가장 중요합니다. 주량을 초과하지 않으면 다음날 부담도 없고 숙취도 없으니 즐겁게 노는 추억이 될 수 있지만 과음으로 인한 실수를 하게되면 민망한 상황이 발생되니 절대 과음하지마세요.

사람이 술 마셔야지 술이 사람을 마시면 안되요!! 술 안취하는 방법 잊지마세요

2016/06/17 - [정보공유/일상정보 공유] - 숙취해소법 숙취해소에 좋은 음식 함께 알아보시와요

유로2016 우승을 위해 24개국이 들썩인다

유로2016을 기다리시는 많은 축구팬들은 지난 챔피언스리그 이후 축구팬들의 휴가가 있었는데요 하지만 축구팬들이라면 원치 않는 휴식기간이었을 거라 생각됩니다. 본인이 좋아하는 선수의 플레이를 보며 스트레스도 날리고 좋아하는 팀이 이기게 되면 같이 기뻐하며, 졌을땐 같이 속상해 하는 즐거움이 있는 축구시청인데 반 강제적으로 휴식을 부여 받아서 매우 속상하셨을 거라 생각됩니다. 축구팬들이 목 놓아 기다리고 기다리던 세계적인 선수들의 화려한 경기력을 보실수 있는 유로2016가 시작이 되었습니다.

유로2012 보다 더욱 많은 팀들이 출전을 하기에 축구팬들에게는 볼거리가 더욱 많아지고 화려한 선수진을 통해 두번의 볼거리 확장을 이루어낸 유로2016이 기대되는 이유중에 하나라고 할 수 있습니다. 이번에 프랑스에서 개최되는 유로2016은 저번 유로컵 우승팀인 스페인을 비롯하여 개최국 프랑스, 축구강국 잉글랜드, 독일, 이탈리아을 비롯하여 이번 대회에 가장 큰 기대를 받고 있는 벨기에까지 정말 기대를 하기에 부족함 없는 팀들이 준비가 되어있으니 많은 축구팬분들의 기상시간이 빨라질것 같네요 ^^

전문가들은 유로2016 우승후보로 스페인과 독일을 점치는 분들이 많은데요. 그 이유는 아직 까지도 유지되고 있는 네임레벨이라는 기존의 발자취와 fifa랭킹들을 우선순위로 두어 분석한 결과 올해에 가장 강력한 우승후보는 스페인과 독일이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 또한 개최국 프랑스가 유로2016에 선발된 엔트리를 봤을때 부족한 없는 선수진과 유망주들이 즐비할 뿐더러 홈 버프를 받아 유로2016에서 사고를 치지 않을까 기대를 하는 전문가들이 많은걸로 알고 있습니다.

많은 축구팬 분들은 벨기에를 기대 하시는 분들이 많은데요 현재 벨기에는 황금세대라고 불려 질 정도로 한창 포텐이 터지고 있는 아자르 선수를 비롯하여 전 포지션에 걸쳐 전성기를 보여주고 있는 선수들이 많기에 이번 유로2016에 대해 벨기에 우승을 점치시는 분들도 있는 걸로 보여집니다. 이번 유로2016 우승을 보여줄수 있는 복병으로는 루마니아와 웨일즈에 거는 기대가 있는 분들이 계시는데요 A매치와 기존의 국가대항전 경기내용에서 향상된 실력과 투지를 봤을때 이번에 기존 축구강국 팀들이 제 실력을 보이지 못했을 경우에는 유로2016에서 치고 올라올 수 있는 복병이라고 생각하고 있습니다. 24개팀이 유로2016에서 우승후보로 거론될 수 있는 자격이 충분하기에 축구팬으로써 기대가 되네요

유로2016 기대주 / 유망주를 보는 재미도 쏠쏠할 거라 생각됩니다. 우리가 알고 있는 세계적 실력을 가진 포르투갈의 호날두 선수를 볼 수 있다는 재미도 있겠지만, 유로2016라는 국제대회에서 경험을 쌓고 장차 각국의 축구대표로써 멋진 기량을 보여주고 우리에겐 축구의 재미를 갖게 해줄 선수들이 누가 있는지 알아보겠습니다. 가장 먼저 볼 국가는 잉글랜드인데요. 꾸준하게 유망주들이 나오고 있는데 그중에서도 토트넘의 에릭다이어, 델리 알리 선수들이 이번 잉글랜드의 신성으로 떠오르는 선수들 입니다. 이번에 아깝게 우승경쟁에서 멀어지면서 3위로 시즌을 마감을 하였지만 epl 팬분들이라면 에릭다이어와 알리 선수의 실력을 보셨기에 왜 기대를 하시는지 알수 있을거라 생각됩니다.

세계적으로 공격수 기근을 보이고 있지만 황금세대를 이끌고 있는 벨기에게는 고민이 아닐 거라 생각됩니다 벤테케, 루카쿠와 더불어 바츄아이까지 있으니 이번 유로2016에서의 벨기에 공격에 거는 기대는 크다고 보여집니다. 바츄아이는 꾸준한 실력과 안정적 골키핑 능력, 그리고 결정력까지 갖추고 있어 지속적으로 많은 팀들로 오퍼를 받고 있어 이번 유로2016에서 발굴의 실력을 보여준다면 유로2016 이후 본인이 희망하는 팀으로 이적 할 수 있지 않을까 생각됩니다.

유로2016에서는 각팀의 경기수준과 유망주들에게 거는 기대감으로 즐거운 경기가 계속 될 거라 생각되는데요. 열심히 뛰는 선수들은 국가의 명예를 위해 뛰지만 우승상금을 위해 열심히 뛰어야 한다고 생각됩니다. 유로2016의 우승상금은 브라질 월드컵 우승상금은 약 400억에 조금 부족한 약 350억 가량을 받게 되는데요. 유로2016 우승이라는 명예와 함께 넉넉한 우승상금과 보너스가 있기에 아무리 지쳐도 다시한번 힘을 낼 수 있는 금액이라고 생각됩니다.

 유로2016은 월드컵에 버금가는 인기와 선수진들로 구성되어 있어 제 2의 월드컵이라고 불려지는데 우승상금 까지 세계적 대회인 월드컵과 견주게 되는 유로2016의 수준을 알 수 있는 것 같습니다. 또한 유로2016의 준우승팀에게는 약 290억 가량이 주어진다고 하니 결승만 올라도 엄청난 상금을 받을수 있으니 더욱 선수들이 열심히 뛰어 줄 거라 생각됩니다. 이번 유로2016에서는 총 3949억의 상금을 갖고 국가의 명예와 선수 개인 커리어를 위해 열심히 뛰기에 부족함 없는 대회기에 축구팬들에겐 더없이 좋은 경기내용을 볼 수 있을 거라 생각됩니다.

유로2016 51경기로 진행되어 7월 10일 결승전을 마지막으로 종료가 되어지는데요 우리 축구팬분들은 유로2016으로 인해 즐거운 날들의 연속일 거라 생각됩니다. 축구팬들이라면 프리메라리그, epl등 충분히 단련되어 있기에 부담감 없으시겠지만 다음날 업무와 컨디션 조절을 위해 일찍 주무시고 시간에 일어나시는걸 추천 드립니다. 이번 유로2016을 통해 선수들의 몸값이 많이 오를거라 생각되네요 ^^

유로2016으로 축구갈증 해소하세요 *^^*

잠만한 보약은 없습니다

스트레스 해소와 사람 기분에 영향을 주며 각종 질병이나 노화의 속도에 영향을 주는 잠. 여러분은 매일밤 잠드는게 어렵지 않으신가요. 아니면 매일밤 뒤척이며 잠을 푹자는게 소원이신분 계신가요. 친구들과 여행을 다니다 보면 어디서나 눕기만 하는 절 보며 부러워 하는 친구들이 많습니다. 본인은 잠자리가 예민하다며 항상 잠자리에 대해 예민하게 구는 친구들이 있기 마련인데요. 이런 분들 뿐만 아니라 개인적으로 수면리듬이 깨지거나 상당시간 잠을 잤지만 일과간 수시로 피곤함을 느끼거나 잠을 자면서도 자꾸 깨거나 잠을 푹 자지 못하시는 분들을 수면장애가 있다고 하는데요 오늘 수면장애를 가지신 분들에 대해 해결방법을 알려드리도록 하겠습니다.

우선 알아볼 것은 수면장애의 종류에 대해 알아볼텐데요. 본인이 해당하는 내용을 확인하시는 자가 진단 부터 해보겠습니다. 모니터에 가까이 다가오시거나 펜을 준비하셔서 해당사항이 몇가지인지 체크해 보시길 바랍니다. 

ㅁ  잠 못 드는 날이 일주일에 3일 이상이다 ㅁ 잠자리에 든 후 잠이 드는 데 30분 이상이 걸린다. ㅁ  잠을 자면서도 여러 가지 생각이 떠오르거나 복잡한 꿈을 자주 꾼다 ㅁ 자려고 누우면 오히려 정신이 또렷해진다 ㅁ  잠든 후 자주 깬다  ㅁ 이른 새벽에 깨면 더 자고 싶어도 잠이 오지 않는다 ㅁ  밤이 되면 잠이 안 올까 봐 걱정이 된다   ㅁ  누워있거나 밤이 되면 다리에 불편함이 느껴진다  ㅁ  10시간 이상 자는데도 계속 피곤한 느낌이 든다 ㅁ  낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어진다 총 10가지를 체크하시면 되는데요. 여기서 해당되는 내용이 5가지 이상이 되면 수면장애를 겪고 있다고 생각해도 된다고 하네요.

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수면장애를 앓고 계신다면 가장 좋은 방법은 병원을 찾아가서 상담을 받아보시거나 필요에 따라 약물치료를 받아보시기를 권장하는데요. 무분별한 약물복용이나 진료받지 않는 수면유도제나 수면제를 복용하시는 것은 자제하시기 바랍니다. 개인의 건강은 물론 가족에게 까지 부정적 영향을 끼칠수 있는 방법이기에 전문가의 상담을 받아보시기를 가장 먼저 권장 드립니다.

수면장애의 종류에 대해 간단히 설명드리면 코골이, 수면무호흡증으로 주변에서 쉽게 보실수 있기에 이것도 수면장애라고 할 수 있나라고 생각을 하실수 있을거라 생각됩니다. 저희 부모님이나 동생도 코골며 자는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있기 때문인데요. 코골이는 무호흡증까지 동반하는 경우가 많은데 이걸 방치하게 되면 당뇨, 뇌혈관 질환 등 부작용을 유발 할 수 있기에 꾸준한 관리가 필요로 합니다. 또한 무호흡증으로 인해 몸안에 산소 공급이 원활하지 못하여 무기력, 기억력저하, 피로감을 유발하게 되며 심할경우 우울감도 느낄수 있다고 하니 방치하지 않도록 관심이 필요로 합니다.

또다른 수면장애의 종류로는 불면증인데요. 불면증은 잠들기 힘든분들, 일찍 깨어 수면부족이 지속되는 경우로 인해 결과적으로 질적으로 수면이 부족한 분들을 얘기하는 데요. 피로감, 의욕상실로 인해 스트레스를 받게 되고 이것이 지속되면 수면리듬은 물론 신체에 문제를 유발하게 되어 만성불면증으로까지 확대되어 건강을 헤치는 경우까지 발생되는 위험한 경우가 발생 될 수 있는 수면장애의 종류라고 할 수 있습니다.

 그렇다면 어떻게 해야 수면장애를 극복하고 숙면을 취할수 있을까요. 저같이 아무데서나 잠을 청하는데 어렵지 않은 사람은 괜찮겠지만 조금이라 도 예민한 분들은 최대한 본인의 침실환경을 주어 심적 안정을 유도하는게 좋은데요. 이불이나 베개 높이 등 본인이 가장 편안하다고 느낄수 있는 분위기를 최대한 체크 해두시면 좋겠습니다. 또한 불빛이나 향기도 심적안정을 유도한다면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 두번째 방법은 가벼운 스트레칭으로 체내활동을 활발하게 만들어 근육의 긴장도를 풀어주는게 좋다고 하는데요 무리한 스트레칭은 오히려 독이 되니 유의하시기 바랍니다.

취침시간을 고정하거나, 저녁먹고 간단한 운동을 해보시면 수면장애 극복에 도움이 됩니다

유쾌한 추억으로 기억될 방청

살다보면 새로운 경험을 해보고 싶다는 생각 해보신적 없으신가요? 저는 매일 반복되는 삶이 지루하고 재미없고 기계같은 제 인생을 변화를 주기위해 나름 노력을 하고 있는데요. 잘 알지도 못하는 스포츠 경기를 관람한다던가 새로운 사람들을 만나기 위해 모임을 갖는 등 다양한 활동들을 하고 있어요 그중에서 요근래 신기한 경험들이 많았는데요. 평소에 티비로만 보던 연예인을 실제로 보는 경험을 했었어요. 어떻게 만났는지 궁금하시죠? ^^ 그래서 제가 연예인 만나는 방법인 방청신청에 대해 알려드릴게요.

연예인을 만나기 위해서는 방송국을 가면 볼 가능성이 높아지겠죠 그래서 전 복면가왕, snl, 코빅 하고 방청신청을 하였습니다 많은 분들이 방청신청을 해도 뽑힌 적이 없다며 우울해 하시는 분들이 많은데 저도 매주 신청하기를 반복하다 보니 운 좋게 드디어 당첨이 되었어요. 너무나 기쁘고 신나는데 같이 갈 사람이 없다는게 너무나 슬프더라구요. 그래서 친구들 직장동료들에게 연락을 돌리고 돌려서 간신히 직장동료분이 같이 가주신다고 해서 다시한번 기쁨의 눈물을 흘렸습니다.

서론이 매우 길었는데요 여러분들이 궁금해 하시는 방청신청은 매우 간단해요 인터넷에 보고싶은 프로그램을 검색하시면 되는데요 제가 너무나 보고 싶어 했던 복면가왕을 신청했던 걸로 예시를 보여드릴테니 차근차근 따라해보시길 바래요. 홈페이지 접속을 위해 검색을 해주시면 홈페이지에 접속하시게 됩니다.

방청신청을 위해서는 간단한 기본정보가 필요로 되기에 로그인이 필수인데요. 로그인 방법이 다양하기에 로그인 하시기에 편리한 방법을 이용하셔서 로그인을 하시면 좋겠습니다. 저는 페이스북 로그인을 통해 하였는데요 한번 만들어 놓은 계정으로 사용할 수 있어서 비밀번호를 까먹는 경우를 최소화 해서 로그인 하면 비밀번호나 아이디가 기억이 나지 않아 방청신청 하면서 스트레스 받는 번거로움을 줄일수 있기에 저와 같이 페이스북을 통한 로그인을 해보시면 좋을거라 생각됩니다. 방청신청을 자주하게 될 수도 있으니 편리한 방법으로 로그인 하세요

로그인 후에는 복면가왕 홈페이지에 접속을 하시면 되는데요. 메뉴중에 우리눈을 반짝이게 하는 복면가왕 방청객 신청이 눈에 띄네요. 거침없이 클릭을 해주시면 됩니다. 너무나 간단한데 이제부터 본격적인 도전의 시작이 되겠습니다. 바로 게시판에 우리가 왜 방청을 해야되는지 제목부터 내용까지 작성을 해주셔야 되는데요 구구절절 써야되고 우리를 뽑아주실 작가, pd 분들에게 관심을 유도하기 좋은 제목이 필요로 하기에 여기서 심사숙고 해서 작성해 주셔야 해요. 정말 많은 신청글이 있기에 나를 어필 할 수 있는 제목이 무엇이 있을까 고민고민하게 만드는데요. 제가 작가님이라 생각하고 제목을 어떤걸 선발해야될까 고민한 결과를 작성하는데 쓰면서도 절 예쁘게 봐서 뽑아주시길 기도합니다.

작성후에는 방청신청 등록하기를 누르시면 끝나는데요.

조마조마한 기분으로 기다리시면 됩니다. 별 생각없이 있으시다 보면 선발문자를 받으실수 있는데요 한번에 되는건 너무나 어렵기에 꾸준하게 신청하시고 신청하시면 언제가는 우리의 사랑스러운 작가님들이 우리를 선발해 주실거라는 믿음으로 신청해 주시기 바랍니다. 얼마전 저는 코미디 빅리그를 신청해서 방청하고 왔는데요 가까이에서 연예인을 보니 너무나 신기하고 재밌고 좋은 추억으로 남았어요 그런데 제 심쿵연발을 하게 될 연예인들의 노래를 들을생각하니 너무나 설레네요 꼭 당첨되서 가까이에서 연예인 보고 싶네요

방청신청하셔서 연예인도 보시고 좋은 추억 많이 만드세요

공무원의 길은 정보에서 부터 시작됩니다

대한민국은 지금 공무원 열풍이 심하게 불고 있습니다. 안정적인 직장을 찾기 힘들기에 많은 분들이 노후보장과 각종혜택을 받을수 있는 공무원에 대한 열기가 뜨거운데요. 많은 분들이 대학이 어느순간부터 공무원을 준비하기 위한 단계라고 생각하시기 까지 하고 있습니다. 그래서 그런지 공무원 공부를 하는분들이 모여있는 노량진에서는 대학잠바라는 과잠바를 입고 다니는 학생들을 어렵지 않게 보실수 있는데요. 여기서 안타까운 사실을 한가지 더 알게 됩니다. 공무원 공부를 하는 공시생의 대다수가 듣기만 해도 알수 있는 학교들이 즐비할 뿐더러 왜 굳이 저 대학교 나와서 공무원 공부를 하나라는 의문을 갖게 되는 수준의 지식을 갖은 학생들을 볼 수 있게 됩니다. 그런 모습을 보면서 더욱이 우리나라의 현실이 어둡다는걸 느낄수 있어 공무원 세계에 대해 조금이라도 관심이 있는 분들이라면 현실태에 대해 안타까움을 갖을수 밖에 없다고 생각됩니다.

공무원은 일정수준의 필기 평가와 면접을 거치게 되면 노후보장과 혜택들을 받는 경우가 많고 호봉제의 연봉으로 인해 연차가 오를수록 봉급도 오르다 보니 일반 회사원들보다 미래가 안정적이고 합격만 된다면 살아가는데 어려움이 없는 직종이기 때문에 사회생활을 하다가 여유를 갖고 싶은 분들이나 각종 스펙을 쌓고도 취업하기 힘든 현 실태를 아는 젊은사람들이 응시를 하기에 공무원 시험 경쟁률은 줄어들 기미가 없이 기하급수적으로 상승중에 있습니다. 공무원을 목표로 공부하는 청소년들을 보면 대한민국 사회인으로써 미안함과 안쓰러움이 공존합니다.

속기공무원은 전문직 공무원으로 분류가 되는데요. 국가에서 지정한 자격증을 취득한 분들에게만 기회가 제공이 되고 선발이 가능하기에 일반직렬의 분들이 도전하기에 제한이 있는 요소가 있습니다. 그러다 보니 경쟁률이 다른 직렬 공무원들보다 낮은 경쟁률을 갖고 있기에 점차적으로 인기가 높아 지고 있는데요. 속기공무원의 또다른 인기 이유로는 시험방식이 차별되어 있기에 공무원 준비를 하는 공시생들에게 관심을 받고 있습니다.

기존 공무원 시험은 공통과목인 국어 영어 한국사를 기본으로 선택과목 5과목 이상에서 3과목을 본인이 선택하여 필기시험을 보고 거기서 고득점자를 선발하여 면접과 직렬에 따라 체력시험도 같이 봤다면 속기공무원은 특정 기관만 아니라면 자격증만 소유하고 있다면 면접만으로도 선발이 되기에 기존에 공부에 대한 스트레스와 부담감을 갖고 있는 분들에게 더욱이 인기가 있는 공무원중에 속기 공무원이 인기가 좋습니다.

속기공무원은 전문직이면서 꾸준하게 인원을 선발하고 있고 자격증이 필요로 되기에 개별적인 교육이 필요로 하는데요. 우리가 알고 있는 타자를 치기위한 키보드가 일상생활에서 사용하는 키보들와 차이가 있어 학원을 다니시지 않는다면 키보드 구매비용이 추가적으로 발생됩니다. 한달 학원비 이상의 키보드 값을 지불하기 보단 기본기를 배우기 위해 학원을 다닌다면 시간적으로나 경제적으로 효율적으로 준비 할 수 있다고 생각되니 무리하고 독학을 통한 합격을 고집하기보단 속기사 학원을 다니셔서 조금이라도 빨리 공무원 합격을 위한 초석을 다지시면 좋겠습니다.

 속기사공무원의 주요업무는 기관별로 차이가 있는데요 국회 속기사는 회의록을 작성하는 것을 기본으로 본의회, 상임, 소위원회, 국정감사를 기록하게 됩니다. 법원에서 일하게 되는 속기사는 재판에서 이루어지는 내용들을 신속, 정확하게 기록하게 되며, 검찰, 의회에서의 속기사도 내용을 빠르고 정확하게 기록을 하여야 하기에 평소 집중도가 좋고 타인의 이야기를 경청하는 분들이라면 속기공무원에 대해 고민해 보시면 좋겠습니다.

속기 공무원을 공부하다 본인과 맞지 않는 길이라고 생각되신다면 속기사 자격증으로 일반 회사나 기관에 취업을 하실수 있으니 공무원을 해야겠다는 일념으로 시작해서 자신이 취업하거나 일반 아르바이트를 하는데도 도움이 되기에 속기공무원을 준비하면서 후회없는 준비가 되실수 있을 거라 생각됩니다. 속기사에 대한 미래가 밝고 꾸준하게 필요로 되는 직업이기에 공무원 준비하시는 분들이 참고하셔서 직렬선택에 도움이 되시길 바랍니다.

속기사 자격증으로 공무원 되기!

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베일리 이적으로 맨유 영입 시작됩니다

세계에서 가장 유명한 축구팀인 맨유가 새로운 감독 무리뉴의 부임이후 새로운 팀 편성을 위해 스페인 비야레알에서 준수한 성적을 보여준 에릭 베일리를 맨체스터 유나이티드로 영입을 성공하였습니다. 베일리는 맨유로 이적한 것에 대해 기쁘게 생각하며 꿈이 이루어 졌다라고 얘기 하는등 이적에 대한 만족도가 높은걸로 보이는데요. 몇달전만 하더라도 팀에 잔류하여 본인의 몫을 위해 최선을 다하고 싶다라고 인터뷰 했던 선수가 역시 프로의 세계에서 가장 중요시 되는 돈과 명예를 위해 이적을 결심한 것으로 보여집니다.

베일리는 센터백으로써 16/17시즌 맨유의 첫 영입 선수가 되었는데요. 기존의 반할 체제에서 보여준 맨유의 수비진은 공간 창출이나, 조직력에서 부족한 모습을 보여주었는데 맨유의 수호신 데헤아 선수의 눈 부신 활약을 통해 무수히 많은 패배를 최소 무승부를 만드는데 기여를 하였습니다. 그래서 맨유가 언제 부터인가 데헤아의 팀이라는 소리가 들릴정도로 데헤아 선수의 활약은 눈부셨었습니다.

맨유에 새로 영입된 베일리에 대해서는 기존 수비의 문제가 있었지만 맨유가 더욱 걱정되는 미드진이나 공격진의 영입을 보이지 않고 있어 기대치에 부족한 선수의 영입으로 평가되어지고 있습니다. 이는 작년 반할 감독이 영입했던 마르시알, 데파이 등 몸값을 제대로 해주지 못하는 선수들로 인해 새로운 선수 영입에서 기뻐하기 보단 일단 지켜보자는 모습이 지배적이라고 할 수 있겠습니다.

베일리는 올해 22살로 코틑디부아르 선수로 활약을 하였습니다. 작년 아프리카 네이션스컵에서 우승에 기여하는등 유망주 선수로 좋은 스펙을 갖고 있고 무난한 경기 운영과 안정적인 볼 키핑 능력을 갖추고 있어 맨유 영입전 많은 팀들과 이적 소문이 났었을 정도로 미래가 기대되는 선수중에 한 명입니다. 현재까지 무난한 플레이를 보여줬음에도 인기를 얻었던 가장 큰 이유는 현재보다 더욱 훌륭한 잠재능력을 갖고 있다고 평가 되어지고 있기 때문인데요. 스페인의 힘과 압박에서 잘 적응하며 팀에 기여도가 높은 선수였기에 많은 축구 관계자들의 기대를 받고 있다고 생각됩니다.

맨유 영입이 성사된 베일리는 4년의 계약기간으로 이적을 하였고 추가로 2년 연장이라는 옵션으로 4천만 유로로 비야레알에서 맨유로 이적을 하였습니다. 기록을 조사해 본 결과 1:1 대인마크가 좋고 피지컬적인 면에서 우수한 모습을 보이고 있어 기존에 단단하고 힘 수비를 좋아하는 무리뉴 감독 스타일이 잘 묻어난 선수라는 평가가 있어 베일리의 잠재력을 충분히 키워 줄 수 있는 환경이라고 평가되어지고 있습니다.

장점으로 손꼽히는 것은 스피드와 정신력을 꼽아지는데요 수비선수임에도 불구하고 주력과 드리블 능력이 준수한 편에 속하며 또한 바르셀로나와 레알 같은 강팀과의 경기에서 안정적이고 과감한 플레이를 보여주는등 정신력이 무장된 선수로 어린선수임에도 불구하고 세계 최고 수비진으로 평가 될 재목임은 틀림없습니다.

새롭게 꾸려지는 무리뉴의 맨유 기대 됩니다

여름을 편하게 나기 위해 모기 퇴치 방법 알아두세요

윙~ 윙~ 윙~ 짝! 위~~ㅇ 윙~ 짝! 짝! 어디서 낯설지 않은 멜로디 같이 들리시지 않으신가요? 여름이 시작되었음 알려주는 다양한 방법중에 한가지인 모기의 출연으로 인해 한밤중의 체조도 아닌 건강박수를 유도하는 모기의 출연입니다. 매번 잘 잊고 지내다 여름만 되면 자신의 존재를 보여주는 모기인데요. 우리에게 유익한 곤충, 해충은 아니기에 많은 분들이 꺼려하는 여름 손님입니다.

여름은 덥고 습하고 불쾌지수를 높이는데 최고의 환경조건이라고 생각되는데요 햇빛으로 힘든 하루를 버티고 나서 좀 편하게 잘까 싶으면 찾아오는 불청객 모기 입니다. 우리에 대해 얼마나 잘 아는지 잠드려는 찰나에 우리를 공격하거나 우리의 귓가의 자신의 존재를 알리는 모기때문에 안그래도 불편한 여름 잠자리를 괴롭히는 모기 퇴치 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

모기 퇴치기는 주변에 변화를 주면 좋은 효과를 얻을수 있는데요. 모기는 박하, 라벤더, 구문초, 페퍼민트 향기가 나는 식물들을 키우게 되면 냄새에 예민한 모기가 거부감을 갖고 다가가려 하지 않는다고 하네요. 냄새를 맡아 흡혈을 하기에 본인이 원하는 취향의 냄새를 따라가기에 싫어하는 냄새에서는 강한 부정을 하는 모습을 통해 사람에게 피해를 주지 않고 혼자 방황하는 모습을 볼수 있다고 하니 집 인테리어라고 생각하시고 한번 구매해보셔서 효과를 보시면 좋을것 같습니다 습기가 많은 여름에 최적의 모기 퇴치기라고 생각되네요.

그리고 모기 퇴치기로 사용하기 좋은 거는 스마트폰의 발달을 활용하는 방법인데요 각종 다양한 어플들이 존재하기에 어플을 다운받아 잠자기 전이나 야외활동시에 어플을 이용하여 퇴치하시면 좋겠습니다. 세상 정말 좋아져서 아무런 준비 없이 스마트폰만 사용하면 되니 삶의 질이 높아졌다는게 느껴지네요.

 모기를 퇴치기에서 가장 유용하게 활용할 수 있는것은 바로 소금입니다. 소금은 살균작용과 습기제거에 효과적이고 또한 하수구, 싱크대에 넣어주면 모기의 번식을 막아 집안 모기들이 생존하기 어려운 장소로 만들어 우리의 꿀잠을 방해하는 모기를 제거할 수 있을 뿐더러 가정환경에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

마지막 모기 퇴치방법은 가장 간단한데요. 자면서 선풍기를 틀고 자는것 입니다. 모기는 작기에 바람에 영향을 크게 받는다고 하는데요. 그렇기 때문에 선풍기 바람에도 우리를 공격하는것은 역부족이라고 합니다. 비행속도와 모기의 무게가 적기에 우리가 더위도 없애고 모기도 없앨수 있는 가장 유용하고 활용도가 높은 모기 퇴치기라고 생각되네요. 자기전 선풍기 회전을 돌려놓아 우리 모두 꿀잠을 주무시기 바랍니다.

그리고 무엇보다 중요한 모기 퇴치방법은 잘씻고 과음하지 않는 것입니다. 모기는 땀냄새를 좋아하기에 땀을 흘리기 좋은 여름에 안씻고 주무시거나 과음을 통해 술 냄새를 풍기시면 모기가 찾아오니 여름의 불청객을 피하기 위해서는 위생에 각별히 신경쓰시기 바랍니다.

가족을 위해 열심히 밤 일하는 모기 안쓰러워 하지 마세요

점심메뉴 고민고민 하지마

회사생활을 하다보면 누적되는 피로로 힘이 드는게 사실입니다. 저역시도 매일 아침 출근길이 너무나 힘든데요. 특히나 아침에 일어나서 목욕탕으로 가는 길이 천근만근으로 옛날에 국토대장정 하는 것보다 더 힘들다고 느껴질 정도입니다. 출근을 하기 싫어서인지 아니면 몸이 무거워서 움직이기 힘든건지 목욕탕까지가는게 곤욕이고 계속해서 온수가 나오기 전까지 기다리는 시간이 너무나 힘든 시간의 연속이라고 생각됩니다. 여러분은 아침 출근준비 어렵지 않으신가요. 저처럼 굼벵이 기어가듯 꿈틀 꿈틀 가시진 않나요 ^^

이런 제가 힘겹게 출근을 하고 멍한 상태로 열심히 일을 보다가 갑자기 잠이 깨는 시간이 있는데요 바로 점심 1시간 전입니다. 정말 누가 때리거나 찬물을 먹지 않았는데도 정신이 번쩍 떠지는 신기한 마법이 생깁니다. 점심을 먹는다는 생각과 한시간이라는 자유시간이 주어지다 보니 몸이 자동으로 잠도 깨고 정신이 깨지니 제 스스로가 너무나 신기하기도 하고 밥에 반응하는 제몸이 싫어지기도 합니다. 그런데 한국인은 삼시세끼를 먹다보니 하루만 같은 음식을 먹더라도 3번을 먹게 되니 음식의 종류가 많더라도 금방 질리더라구요. 그래서 사회생활이 오래될 수록 한 회사에 오래 다닐수록 주변 식당이 한정되다 보니 먹는 메뉴가 고정되서 맛을 못느끼고 그냥 포만감을 위해 먹게 되더라구요 그래서 전 좀 색다른 메뉴를 한번씩 먹고 싶다는 생각을 합니다.

오늘 제가 여러분께 추천드릴 점심메뉴는 은은하게 퍼지는 달달함이 예술인 오므라이스를 추천드리고자 합니다. 오므라이스를 다들 드셨보셨으니 자세한 설명은 하지 않겠습니다. 그냥 맛있잖아요 뭔 설명이 더 필요한 점심메뉴일까요. 그리고 대한민국 국민들이라면 좋아하는 음식중에 하나인 계란도 들어가고 한국인이라면 각종 메뉴가 섞인 음식을 좋아하는데 계란 밑에 깔린 볶음밥도 있으니 한국인이 좋아하는 음식의 조합이라고 생각되고요 그리고 최상의 조합으로 만든 음식과 소스까지 섞으면 점심메뉴 고민 했던게 미안해 질 정도로 맛있는 오므라이스

오므라이스는 많은 분들이 쉽게 생각하기에 점심메뉴 추천을 드렸는데요 점심메뉴로 생각하기엔 다소 가볍다고 생각되기에 그냥 넘기는 메뉴중에 하나라는거 저도 사회생활을 하고 있기에 잘 알고 있습니다. 하지만 잘 생각해 보시면 아침으로는 다소 번거로운 요리이기에 먹기 힘들고 저녁으로 먹기엔 가볍게 먹기에 포만감을 갖기에는 아쉬워 먹지않아 따지고 보면 안먹으신지 오래된 메뉴중에 하나라고 생각되는데요. 그냥 오므라이스구나 하고 넘기시지 말고 다시한번 생각해 보시길 바랍니다. 정말 맛있는건 알지만 먹어본지는 오래된 점심메뉴 중 하나라고 생각되서 여러분에 대해 생각하고 고민한 결과 점심메뉴 추천 메뉴중 강추하는 메뉴라는거 저 그렇게 단순한 사람 아니에요^^\

오므라이스는 간단히 먹고도 포만감을 충분히 주는데요. 밥속에 섞인 몇몇의 채소들로 건강을 은근슬쩍 챙길수 있고 계란을 통해 단백질까지 보충을 해주는 최상의 음식이라고 생각되서 여러분의 점심메뉴 추천을 오므라이스로 정해보았으니 오늘 점심 한번 드셔보시길 바랍니다. 저 그렇게 아무한태도 고급정보 주는 사람 아닌거 아시죠? 한번 먹어보시면 후회없는 선택이 되실거라 생각합니다^^

오늘도 점심메뉴 때문에 고민하시지 말고 회사 분들에게 오므라이스로 점심메뉴 추천 해주세요!

오므라이스는 사랑입니다 그리고 행복입니다 *^^*